2012年三級(jí)公共營養(yǎng)師考前輔導(dǎo)：關(guān)于睡眠不當(dāng)
睡眠不當(dāng)指的是睡覺的房間、臥具、光線、氣味、聲響、溫度以及睡姿和睡眠習(xí)慣有妨礙睡眠的方面。睡眠不當(dāng)會(huì)使人睡不安穩(wěn)，甚至睡出疾病。
小孩子睡在大人中間小孩子睡在大人中間，就是給了孩子一個(gè)供氧不足、二氧化碳等廢氣充斥的小環(huán)境，這對(duì)小孩子的大腦發(fā)育和全身發(fā)育非常不利。
夫妻同床同被睡覺夫妻同床同被睡覺，任何一個(gè)動(dòng)作都可能影響雙方睡眠；會(huì)吸入更多的二氧化碳；天冷時(shí)肩部容易受寒；肢體長時(shí)間擠壓，使血流不暢、肌肉緊張、筋骨受累，對(duì)身體有損害。
蒙頭睡覺蒙頭睡覺的害處有很多，被窩里二氧化碳增多、新鮮空氣減少，會(huì)使大腦、心臟及身體各器官缺氧，從而引發(fā)病癥；被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等�。辉绯啃褋砗髸�(huì)感到頭痛、眩暈、精神不振；患心血管病的人由于呼吸不暢容易誘發(fā)猝死。
吃飽后立即入睡老人吃飽就睡，會(huì)導(dǎo)致大腦局部供血不足、血壓偏低，很容易中風(fēng)。飯后適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)、維持大腦供血，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
睡前不洗臉?biāo)跋茨樅苤匾�，帶著殘妝睡覺不利于汗腺的自然分泌和呼吸，對(duì)皮膚也不好。
戴著乳罩睡覺戴著乳罩睡覺，會(huì)限制血液循環(huán)，不利于健康。有統(tǒng)計(jì)指出，每天戴乳罩時(shí)間超過12小時(shí)的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就應(yīng)換上輕松的內(nèi)衣，睡覺時(shí)一定要摘掉乳罩。
在戶外睡覺為涼爽而在戶外睡覺，當(dāng)夜半寒氣侵襲時(shí)m.f1411.cn，可使人腹瀉腹痛、渾身骨節(jié)酸痛。
在有風(fēng)的環(huán)境中睡覺為避暑而在過堂風(fēng)環(huán)境中或開著電風(fēng)扇睡覺，都可能使體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)失衡、血液黏稠度增大，可能導(dǎo)致感冒、頭痛、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹、中風(fēng)、心肌梗死等癥。
臥室環(huán)境不佳臥室的光線較明亮、聲音嘈雜、空氣不新鮮、溫度過低或過高，都不利于睡眠。
臥具不夠舒適床過軟或過硬、被子過厚或過薄、枕頭過高或過低、枕芯過硬或過軟，也都不利于睡眠。
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