戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患
傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。 (2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。 (3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳�，�?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。 (5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量�！ �(9)、經(jīng)
常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要�！� 1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦
泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。 2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。 3．加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。 4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完
咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶�！ �5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽�。航�(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。 8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 9．轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 10．經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯�！� 五日戒煙法： 第一日：準(zhǔn)備階段。充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點(diǎn)時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸�！ 〉诙眨洪_始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。 第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起
頭痛、口干、
咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、
腹瀉或
便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松�！ 〉谒娜眨簩Ω丁澳峁哦 薄澳峁哦 背砂a是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇
菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進(jìn)行深呼吸�！ 〉谖迦眨悍乐箯�(fù)吸。這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口�！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動等。
－－－－－－－－－－－好辦法，試了試已經(jīng)戒煙了
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本帖最后由 潯峰村夫 于 2011/4/21 20:01 編輯 m.f1411.cn/shiti/澄空戒煙處方——摘自澄空診室一則醫(yī)案 問：為一戒煙方改泡服用量請教澄空師兄：在地藏論壇，見一戒煙方，估計(jì)是師兄慈惠，今特請教師兄，此方若改泡服，其量當(dāng)何如？我忝為fo子，未能戒煙，慚愧懺悔，愿我同病，早除惡習(xí)，健康自在。方子如下，
玄參20
生地30 黑
附子10 生
姜60
麥門冬30
大黃6
細(xì)辛3
甘草30。 答：上方之立意在于增正液，滌塵垢，鼓舞陽氣。改成泡服方如下：玄參6 生地10 麥門冬10 黑附子10
生姜60 大黃3 細(xì)辛3 甘草10三付開水泡服直至沒有藥味為止。少喝頻喝（隔三個小時一次)就會沒事。
－－－－－－－－－－－戒煙方法千奇百怪，竊以為只“認(rèn)真”才為不二法門！
