本人于月初開(kāi)始臨睡前按摩
心包經(jīng)，晨起敲膽經(jīng)，并且每天做一邊不一法師的按摩操。另外早上起來(lái)還喝
姜棗紅糖水。
現(xiàn)在晚上按摩心包經(jīng)的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得有涼氣從左邊第三，四肋骨根部冒出延筋脈向上行至左邊手臂，再延心包經(jīng)向下達(dá)勞宮穴。鼻子里面有時(shí)候還流清鼻涕。迎香穴也跳了幾天。另外，腳上也常覺(jué)有涼氣從涌泉，隱白，大敦冒出，左邊大腳趾甚至覺(jué)得像泡在冰水里面一樣。右邊的腳踝部關(guān)節(jié)也好像有關(guān)節(jié)炎一樣，涼得發(fā)痛。請(qǐng)教這里的老師，這些情況有無(wú)不妥。
此外，現(xiàn)在每天半夜4點(diǎn)鐘都會(huì)熱醒，今天甚至覺(jué)得心跳得特別快，按了一會(huì)天泉，跳得沒(méi)那么快了，但是一直很熱，睡不安穩(wěn)。早上老是要搞到8點(diǎn)鐘才能起床。陳玉琴老師說(shuō)要敲肝經(jīng)泄肝火。我也按摩過(guò)肝經(jīng)了。右邊太沖都青了。想再請(qǐng)教一下各位老師，怎么改善這種情況，讓我睡得踏實(shí)一點(diǎn)呢？
先謝謝各位。
－－－－－－－－－－－嘆，這么多人看貼，卻無(wú)人指點(diǎn)末學(xué)一二？
－－－－－－－－－－－我的情況也類似。不過(guò)我以前冬天也是手腳冰涼的。請(qǐng)教老師！
－－－－－－－－－－－應(yīng)該不要緊吧，身體的反應(yīng)，不要太在意。涼的地方多揉揉。閉著眼睛做一下金雞獨(dú)立，還有踏步搖頭法會(huì)對(duì)腳冰涼有幫助。我也是凌晨會(huì)醒，很多夢(mèng)，這兒那兒會(huì)痛，脹熱�？晌蚁胧巧眢w在自我修復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題，就揉下相關(guān)的經(jīng)脈，按按膻中，壓壓心包經(jīng)后繼續(xù)睡。陳玉琴老師說(shuō)睡前用高爾夫球壓膈俞也挺好的。
踏步搖頭法（小周天打通法之四)
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好象要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現(xiàn)在我們開(kāi)始做原地踏步的動(dòng)作。你問(wèn)了：原地踏步，腳心碰不到地面呢，對(duì)，不是讓你腳踏實(shí)地，而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了，動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。意念想著，我站在一個(gè)空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動(dòng)作和緩從容，用意不用力。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈，督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，總攝各調(diào)陽(yáng)經(jīng)。能夠升發(fā)人體陽(yáng)氣，所以這個(gè)功法，只要練上幾下，就會(huì)讓人渾身
發(fā)熱，氣血旺盛。尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用。且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒證及腰腿病，對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯，對(duì)于
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。不過(guò)要注意的事，練此功時(shí)脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長(zhǎng)期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化。這時(shí)就會(huì)感到脊椎某些部位會(huì)產(chǎn)生一過(guò)性的較強(qiáng)烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會(huì)過(guò)去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時(shí)間寧少勿多，以不疲勞為準(zhǔn)。另外，如在練完此功后，取俯臥位，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會(huì)發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點(diǎn)，需稍加仔細(xì)按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較強(qiáng)烈的疼痛發(fā)生，效果會(huì)更為顯著。
金雞獨(dú)立健身法。
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大
腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于
高血壓、
糖尿病、頸腰椎病都有立桿見(jiàn)影的療效。還可以治療
小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、
痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒�，所以可以迅速的增�?qiáng)人體的免疫力。
這兩種都是中里巴人博客里的，個(gè)人覺(jué)得做了很有好處。供你參考
－－－－－－－－－－－謝謝樓上網(wǎng)友。我試試看。
