【合理情緒療法】（RET)（認知療法)三級P132
埃利斯于20世紀50年代后期首創(chuàng)的一種認知療法。
★ 治療原理： 合理情緒療法旨在通過純理性的分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，以幫助其解決情緒和行為上的問題。 該理論認為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價。因此只有通過理性分析和邏輯思辨，改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念，并建立起合理的，正確的理性觀念， 才能幫助求助者克服自身的情緒問題，以合理的人生觀來創(chuàng)造生活， 并以此來維護心理健康，促進人格的全面發(fā)展。
★ 治療程序：心理診斷階段、領悟階段、修通階段、再教育階段。
（1)心理診斷階段：咨詢師根據(jù)ABC理論對求助者問題進行初步分析和診斷，找出ABC之間關系。 A-誘發(fā)性事件 B-不合理信念 C-導致不適的心理或行為 D-對不合理信念駁斥和辯論 E-通過治療達到的新的情緒及行為的治療效果。
（2)領悟階段：進一步尋找求助者不合理的信念，使其在更深層次上領悟到他的情緒問題不是由于早年生活經(jīng)歷的影響，而是由于他現(xiàn)在所持的不合理信念造成的， 因此他應該對自己的問題負責。
求助者不合理信念的典型特征是：絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。 ①、“絕對化要求”，即對人或事部有絕對化的期望與要求； ② 、“過分概括”，即對一件小事做出夸張、以偏概全的反應； ③、“糟糕透頂”，即對一些挫折與困難做出強烈的反應，并產(chǎn)生嚴重的不良情緒體驗。凡此種種，都易使人對挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應。
咨詢師需要幫助求助者達到三種領悟： ①使求助者認識到信念引起了情緒和行為后果，而不是誘發(fā)事件本身。 ②引發(fā)心理問題是自己認知評價，求助者應對自己情緒行為反應負責。 ③只有改變不合理的信念才能減輕或消除求助者目前存在的各種癥狀。
（3)修通階段：運用與不合理信念辯論、合理情緒想像技術、家庭作業(yè)（PET自助表和合理自我分析報告-RSA)、其他方法等多種技術，使求助者修正或放棄原有非理性觀念， 代之以合理信念，使癥狀得以減輕或消除。
①與不合理信念辯論：這是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來源于古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產(chǎn)婆術”的辯論技術。 當涉及到求助者對周圍人或環(huán)境方面的一些不合理信念時，咨詢師可用“黃金規(guī)則” （像你希望別人如何對待你那樣去對待別人)反駁求助者對別人和周圍環(huán)境絕對化要求。 （最具特色最常用)
②合理情緒想象技術三步驟： a使求助者在想象中進入產(chǎn)生過不適當?shù)那榫w反應情境之中。 b幫助求助者改變不適當情緒體驗，并體驗到適度情緒反應。 c停止想象，求助者情緒和觀念積極轉(zhuǎn)變，應及時給予強化。
③家庭作業(yè)包括：RET自助表（Self-Help Form)和合理自我分析報告RSA（Rational Self-Analysis)。
（4)再教育階段：鞏固前幾個階段治療所取得的效果。
①幫助求助者進一步擺脫原有不合理信念及思維方式，使新觀念得以強化；
②使求助者在咨詢結束后仍能應付生活中遇到問題，更好地適應現(xiàn)實生活。
