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以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節(jié)背側突起、前臂尺側肌群肌腹或肘尖為著力點，在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的回旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。其中，根據著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。
操作要領
(一) 預備姿勢：
術者可取坐位或站位，沉肩，垂肘，以中指端、拇指端、掌、掌根、小魚際、前臂尺側腕屈肌群的肌腹、肘尖部，或手握空拳以四指近側指間關節(jié)背側突起部著力，按壓在治療部位。
(二) 動作姿勢：
在肩、肘、前臂與腕關節(jié)的協同下，做小幅度的環(huán)旋轉動，并帶動旋術處的皮膚一起宛轉回環(huán)，使之與內層的組織之間產生輕柔緩和的內摩擦。
膊揉法，以前臂尺側肌肉豐厚處著力，手握空拳或自然伸直，通過肩關節(jié)小幅環(huán)轉發(fā)力，并借助上身前傾時的自身重力作用，在治療部位回旋運動，并帶動該處皮膚及皮下組織一起運動。
操作要求
1. 手揉法操作時整個動作貴在柔和，揉轉的幅度要由小而大，用力應先輕漸重
2. 術手要吸定在操作部位上帶動著力處皮膚一起回旋運動，不能在皮膚表面摩擦或滑動
3. 頻率一般為100～160次/分
[動作要領]
（1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～150次。
（2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉活動。
（3)揉捏法：為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。
（4)揉摩法：為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關醫(yī)學全.在.線.提供. m.f1411.cn。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法：
三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。
提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
經常按摩四部位 助于身體健康
前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力�？茖W家發(fā)現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸。
大魚際揉法
定義
以大魚際部著力于施術部位。沉肩，屈肘，腕關節(jié)放松，呈微屈或水平狀，以肘關節(jié)為支點，前臂有節(jié)律地擺動，帶動腕關節(jié)進行擺動，使大魚際在治療部位上進行輕柔靈活的揉動的方法。
操作要領
(一) 預備姿勢：
術者可取坐位或站位，沉肩、垂肘，以大魚際按壓在治療部位。
(二) 動作姿勢：
用大魚際吸定于治療部位，指指與第一掌骨內收，四指自然伸直，以肘關節(jié)為支點，前臂做主動擺動，帶動脘部，使大魚際在治療部位上做輕柔緩和內外擺動，并帶動該處的皮下組織一起運動。
操作要求
1. 所施壓力要適中，以受術者感到舒適為度。動作要靈活而有節(jié)律性
2. 頻率每分鐘120～160次
3. 腕關節(jié)自然放松，不可背伸
4. 揉動時要帶動皮下組織一起運動，不可在體表形成摩擦運動
5. 中指與前臂成一直線，利于手掌的左右擺動
6. 肘關節(jié)的夾角大于90°
