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自我調(diào)養(yǎng)巧治病:缺鐵性貧血

當血液中的紅細胞數(shù)或血紅蛋白量(血色素)低于正常時,稱為貧血。一般表現(xiàn)有皮膚蒼白、易疲倦、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、心悸、失眠、食欲不振等。由于血紅蛋白的構(gòu)成需要鐵元素的參與,所以因各種原因致使體內(nèi)貯鐵量不足時,就會發(fā)生缺鐵性貧血。本病以女性較為多見!

當血液中的紅細胞數(shù)或血紅蛋白量(血色素)低于正常時,稱為貧血。一般表現(xiàn)有皮膚蒼白、易疲倦、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、心悸、失眠、食欲不振等。由于血紅蛋白的構(gòu)成需要鐵元素的參與,所以因各種原因致使體內(nèi)貯鐵量不足時,就會發(fā)生缺鐵性貧血。本病以女性較為多見。孕婦和嬰幼兒常由于需鐵量的增加而攝入不足導(dǎo)致本病,此m.f1411.cn/wsj/外,失血過多時,由于體內(nèi)貯鐵量的下降亦可形成缺鐵性貧血。

祖國醫(yī)學(xué)根據(jù)病人的不同表現(xiàn),認為本病屬于“虛勞”、“失眠”、“心悸”、“耳鳴”等病證范疇,基本病變是營血不足、臟器失養(yǎng)。

(一)起居調(diào)養(yǎng)法

貧血患者平日應(yīng)注意休息,不可過勞,以免加重癥狀。同時,亦應(yīng)根據(jù)各自的體力,適當參加一些活動量不大的運動,如慢跑、散步或打太極拳,體力好的還可常爬山、郊游,通過適度的活動,以增進食欲。注意切忌劇烈的活動。

(二)飲食調(diào)養(yǎng)法

平日飲食應(yīng)注意營養(yǎng)豐富,易于消化。宜乳類、魚類、蛋類、豆制品及瘦肉等高蛋白食物和動物肝臟、心、肚、腎等含鐵較多的食物,還應(yīng)多食綠葉蔬菜和水果,以保證一定量的鐵、葉酸、維生素B12、維生素C的供給,同時還可適當多進食一些酸性食物。忌食油膩及烈性酒。忌飲濃茶。

以下食療方可供選用:

(1)一只鴨的血,黃酒20克。將血加鹽水隔水蒸熟,加入黃酒(或何首烏酒),稍蒸,飯后服,1日1次,5次為1個療程。

(2)大棗30克,陳皮6克,雞胗皮1塊,煎湯,每于飯后飲用。忌飲茶。

(3)豬肝(或羊肝)薺菜湯:豬(羊)肝100克,薺菜150~200克,將新鮮豬(羊)肝切片,薺菜去根洗凈切段,鍋內(nèi)水燒開,放入肝和薺菜,并加少許鹽及片,水沸后肝熟,飲湯食肝及菜。

(4)香蕈燉豆腐:香蕈50克,m.f1411.cn/jianyan/豆腐250克,放入砂鍋內(nèi)燉熟食用。

(三)藥物調(diào)養(yǎng)法

1.單方驗方

(1)仙茅9克,仙靈脾9克,生曬參6克,黃芪12克,當歸9克,陳皮6克,甘草3克,鹿二仙膠9克(另蒸烊化),每日1劑,分兩次煎服。

(2)絳棗丸:綠礬60克,白術(shù)20克,山藥20克,黑棗50克,制丸如綠豆大,每次1.5克(約20丸),每日3次,溫開水送下。用量宜先小后漸增,本藥幾乎無副作用,適宜常服久服。

(3)當歸、黃精各120克,以好酒60克蒸后曬干,研細末,蜜丸如梧桐子大,每日早、晚各服6~9克,空腹服。適用于缺鐵性貧血,身體虛弱乏力,心悸頭暈者。

(4)桑椹子30克,紅糖適量,煎服,每日3次,于早、中、晚飯前半小時食用。

2.中成藥方

(1)香砂六君丸,每次6克,每日3次,適用于胃口不佳、消化不良的患者。

(2)阿膠補血膏,每次20克,早晚各1次,溫開水沖服。適用于久病體弱,面色萎黃的患者。

(3)和血丹,每次2丸,每日服2次。適用于各種原因?qū)е碌娜辫F性貧血、頭暈乏力者。

(四)針灸調(diào)養(yǎng)法

(1)體針。選用脾俞、胃俞、氣海、關(guān)元、足三里、華佗夾脊穴等為主,毫針刺以補法,或加用艾灸。如頭暈耳鳴加太溪、百會等,心悸氣短加內(nèi)關(guān)、間使,失眠健忘加神門、通里、太溪。華佗夾脊穴用梅花針打刺,其他諸穴均留針20~30分鐘,每日或隔日1次,10次為1療程。

(2)耳針。選肝、脾、心、腎、十二指腸、大腸、腎上腺等,可分兩組交替輪用,毫針中等刺激,每日或隔日1次。

(3)穴位注射。用維生素B12注射液0.1毫克,當歸注射液4毫升和黃芪注射液4毫升,也可使用胎盤組織液4毫升注于膈俞、脾俞、腎俞、足三里等穴,隔日1次。

(五)推拿調(diào)養(yǎng)法

(1)患者坐位,醫(yī)者以雙手拇指點按心俞、脾俞、肝俞、腎俞。每穴約1分鐘。

(2)醫(yī)者以一手握住患者腕背側(cè),另一手用拇指與余四指指腹對合呈鉗形著力于患者手臂內(nèi)側(cè)手三陰之經(jīng)筋,自腋下順序下行揉拿至手腕,往返3~5次,應(yīng)揉而不浮,拿而不滯,最后點按神門。

(3)患者俯臥位,醫(yī)者以雙手拇指與余四指對合,著力于雙下肢內(nèi)側(cè)足三陰之經(jīng)筋,自腹股溝始,從上而下,順序提拿至內(nèi)踝。往返3~5次,最后點按太白。

(六)氣功調(diào)養(yǎng)法

1.姿勢

(1)側(cè)臥式:側(cè)臥平床上,頭微前俯,頭之高低以枕調(diào)節(jié),頭頸保持在左右不倚稍許抬高的位置。脊柱微向后弓,呈含胸拔背之勢。四肢體位,于右側(cè)臥時,右上肢自然彎曲,五指舒伸,掌心向上,置于身前枕上,距身約2寸左右,左上肢自然伸直,五指松開,掌心向下,放于同側(cè)髖部,右下肢自然伸直,左下肢膝關(guān)節(jié)屈曲約成120°角,其膝輕放于右下肢膝部。如為左側(cè)臥,則四肢體位與此相反。雙目輕閉或微露一線之光。

(2)仰臥式:平身仰臥在床上,頭微前傾,軀干正直,兩臂自然舒伸,十指松展,掌心向內(nèi),放于身側(cè),下肢自然伸直,腳跟相靠,足尖自然分開。

(3)坐式:端坐于椅上,頭微前俯,軀體端正,含胸拔背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,輕放于大腿膝部,兩腳前后平行分開,與肩同寬,小腿與地面垂直,膝關(guān)節(jié)屈曲90°。

2.呼吸

輕輕閉口,以鼻呼吸,先行吸氣,同時用意領(lǐng)氣下達小腹,吸氣后不行呼氣,而要停頓呼吸(即不吸也不呼),停頓后再把氣徐徐呼出。此法的呼吸運動形式是一停一呼,同時可配以默念字句,一般先由三個字開始,以后可逐漸增多字數(shù),但最多以不超過9個字為宜,在詞意方面,一定要選擇美好、健康的字句,如“自己靜”、“自己靜坐好”、“堅持練功能健康”等等。默念要和呼吸舌動配合起來,以默念“自己靜”三個字為例,吸氣時默念“自”字,停頓時默念“己”字,呼氣時默念“靜”字,其余類推。舌動是指舌之起落而言,即吸氣時舌抵上腭,停頓時舌不動,呼氣時舌隨之下落。

以上三種姿勢可任選一種,每次練功15~20分鐘,睡前或睡醒后皆可練功,每日1~2次。

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