推拿按摩:辦公室的人要注意頸椎了！

本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 編輯 m.f1411.cn

1、頸部八字要訣
　　“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
　　2、補充足夠鈣質
　　缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶＋曬太陽最是有效。
　　3、良好的姿勢
　　辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
　　家庭：家里的床具應軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應超過2cm；枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高，側臥時與一側肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
－－－－－－－－－－－常揉后頸及兩肩，注意防寒丶防風。