霜降之后，接著就是立冬，天氣一天天冷起來(lái)，不再是那種愜意的涼爽，而是鉆進(jìn)骨子里的寒，很多人開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽(yáng)氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴(yán)重，完全可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)，如果一直手腳冰涼就要引起注意了。冬季手腳冰涼的人吃什么好呢?營(yíng)養(yǎng)師給你支幾招：
1、 多吃堅(jiān)果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
2、多喝養(yǎng)生湯
牛肉、羊肉具有溫?zé)嵊饔玫氖澄�，可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量，是傳統(tǒng)的秋冬進(jìn)補(bǔ)佳品，宜多喝以這些食材熬制的養(yǎng)生湯，而糯米、糙米醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供m.f1411.cn、黃豆等這類溫?zé)嵝允澄飫t是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，適合作為湯的配料。
3、 艾灸暖身
艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸足三里和大椎這兩個(gè)穴位，對(duì)溫通經(jīng)脈、改善虛寒體質(zhì)很有幫助。
