（諸法皆本《保生秘m.f1411.cn/Article/要》，系明俞俞道人曹士珩元白氏所著)
凡人亡念奔馳，不思回頭，蓋不知有己。然學(xué)道初入門，及乎卻病初下手，每云先要筑基煉己者，何也?己者，意中之土也，時時返念守中。然昆倉至于涌泉，周身前后之竅，雖各家傳授，m.f1411.cn/yaoshi/各取其善，若能精守其一，皆可起病，不必得一望二，持兩可之見，而辯孰是孰非。
余訣云∶總之?dāng)z心歸一，專其一處，皆可止念，故取身中有后二竅為則，其歸元取用父母生人受氣之初，而能聚氣之原，運動周天，可參艮背通關(guān)之效。然艮背者，昔林子闡教為最，余受之家傳快捷方式而更妙。若夫運動，則貫徹任督二脈，兼以導(dǎo)引，則神功爍見矣。
