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養(yǎng)正私塾:十種生活方式最短命

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授將極度缺乏體育鍛煉、常坐不動(dòng)等列入“黑名單”

  本報(bào)訊(記者吳秀云實(shí)習(xí)生漆青夢(mèng))白領(lǐng)十種常見生活方式最短命!廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波昨天在健康講座上指出,十種不良的生活方式威脅身體健康。

  邱波教授昨天在講座上說,現(xiàn)在的人都很重視健康,其實(shí)健康的生活方式一共就四句話:合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡。這十六個(gè)字,能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少30%,平均壽命延長(zhǎng)十年以上。

  邱波教授從合理膳食上給了個(gè)十字秘方,即一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑。

  “一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加維生素C、B。如果不喜歡喝牛奶,酸奶和豆?jié){也可以。

  “二”指的是250克至350克碳水化合物,相當(dāng)于三四個(gè)饅頭。邱波說,最近科學(xué)家提出一個(gè)最科學(xué)、最順利的減肥法,叫做“飯前喝湯,苗條健康”。

  “三”是三份高蛋白,一份相當(dāng)于一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋,每天吃三份就好,不要過量。

  “四”就是“有粗有細(xì)不甜不咸,三四五頓七八分飽”。

  “五”就是每天500克蔬菜水果,這是保持皮膚靚麗和預(yù)防癌癥的最好辦法!凹t、黃、綠、白、黑”指五種顏色的健康食物,分別是紅辣椒、老玉米、綠茶、燕麥、黑木耳等等。

  邱波醫(yī)生還指出了一些健康常識(shí),譬如牛奶不能和糖一起吃,兩手向上的睡姿有損健康等。

  十種不良生活方式

  極度缺乏體育鍛煉

  有病不求醫(yī)

  缺乏主動(dòng)體檢

  不吃早餐

  與家人缺少交流

  長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

  常坐不動(dòng)

  不能保證睡眠時(shí)間

  面對(duì)電腦過久

  三餐飲食無規(guī)律
-----------不能保證睡眠時(shí)間

  面對(duì)電腦過久

  三餐飲食無規(guī)律
這幾樣都有啊
-----------身體是我們靈魂的載體,也是父母所授予的,所以,作為子輩,我們?nèi)f不可只懂得消受這身體,更應(yīng)注意保養(yǎng)。即便是身體有極強(qiáng)的修復(fù)能力,我們也要保證給身體足夠的修復(fù)時(shí)間來修復(fù),否則,什么都是枉然,不管吃多少藥,接受過怎樣的治療。其實(shí),只要我們能夠保證每天足夠的睡眠,就足夠身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。
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