既然血?dú)饽芰渴侨梭w最重要的健康指標(biāo)，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著非常簡單的方法就能使血?dú)饽芰可仙Ｎ覀儚闹嗅t(yī)的醫(yī)理，及自己長久的經(jīng)驗中整理出了一套簡單的調(diào)養(yǎng)血?dú)狻耙皇饺小保?/p>
●敲膽經(jīng)
●早睡早起
●按摩心包經(jīng)
這個一式三招是需要努力去做的www.med126.com功課，除此之外，還有兩個重要的觀念：
●不生氣
●保持腸胃清潔
這一式三招和兩個觀念，并不是很復(fù)雜的功法，每天所花的時間不到二十分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實多數(shù)人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐漸調(diào)整。再依照這“一式三招”，自己很快就能發(fā)現(xiàn)身體的變化。
“敲膽經(jīng)”和“按摩心包經(jīng)”是需要每天各花10分鐘所做的運(yùn)動型自我治療的功課；“早睡早起”雖然不是什么m.f1411.cn/zhicheng/困難事，但卻是現(xiàn)代人很難做到的；“不生氣”是修身養(yǎng)性的功課；“保持腸胃的清潔”則是一種健康的生活習(xí)慣，這是一種觀念問題，觀念改正了，生活習(xí)慣自然會跟著調(diào)整。
這套方法并不需要花錢買特別的健康食品，也不需要大量運(yùn)動的毅力，更不需要有太多的食物禁忌，只要持之以恒，使之成為日常生活的一部分，只要將這五件事經(jīng)常銘記在心，血?dú)饽芰勘囟ń?jīng)常處于上升的趨勢，疾病將一天一天遠(yuǎn)離，長壽、健康、長葆青春是必然的結(jié)果。這真是—種最簡單的養(yǎng)生方法。
這套方法不需要任何準(zhǔn)備．就可以立即實施，只要試行一個月，即會發(fā)現(xiàn)身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。這是非�？焖僖娦У囊环N方法。有些頭發(fā)略白的人，試上一個月，就能發(fā)現(xiàn)白發(fā)停止增加了，三個月后白發(fā)開始減少。有些體力很差，經(jīng)常很容易疲倦，到醫(yī)院又查不出什么毛病的人，在試行了這套方法3～4個月后，體檢時就可能出現(xiàn)血糖升高的糖尿病癥狀，這些都是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。至于糖尿病的問題，我們在慢性病的調(diào)養(yǎng)篇中會介紹其成病的原因和調(diào)養(yǎng)的方法。
就算不能嚴(yán)格實施這種生活方法，只要能接受這個觀念，生活習(xí)慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血?dú)饽芰俊Ｍ瑫r只要有機(jī)會，就會像我的許多朋友接受了這個觀念之后，到了該睡覺的時間，會互道“回家養(yǎng)血?dú)獍伞�。有時候不得不透支兒天的體力，也會找機(jī)會好好補(bǔ)睡回來。當(dāng)自己連續(xù)幾天不正常的生活之后，都會不由自主地產(chǎn)生罪惡感，自動就糾正回來，只要到這個地步，身體就不容易壞到哪里去了。
經(jīng)常有朋有問我，某種養(yǎng)生功法是不是真的有效，其實只要是要求清晨5～6點(diǎn)起來練的任何功法，都是有效的。重要的并不是功法的招式和口訣，而是長期的早起，必定也會養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。適當(dāng)?shù)膭觿邮帜_，都能使經(jīng)絡(luò)通暢，就做到了“敲膽經(jīng)”、“早睡早起”、“按摩心包經(jīng)”三個功法，只要不生氣，再加上沒有吃生魚片的特別喜好，養(yǎng)生之道就這么簡單和自然。
