作者：清凈蓮花很多熟悉蓮花的朋友都經(jīng)常問我，日常是怎么養(yǎng)生的，有什么絕招可以天天看起來精力充沛，心情愉悅？為什么好像有用不完的精力？看到你每天除了學(xué)醫(yī)、學(xué)易、要做家務(wù)，給家人做美食、而且還要從事繁忙的工作.......這么多的事情，為什么每次見到你，總是讓大家感到你是發(fā)自內(nèi)心的愉快與輕松呢？其實(shí)蓮花沒有其它的法寶，是外公從小給了我生活和養(yǎng)生的榜樣。蓮花的外公是一個(gè)老中醫(yī)，每天的生活都極為規(guī)律。早睡早起，雖然起床和睡覺的時(shí)間根據(jù)春夏秋冬四季季節(jié)有不同，但是都是遵循著一個(gè)規(guī)律，數(shù)十年如一日的堅(jiān)持。飯菜無論多么可口都是八分飽，從無大魚大肉。每天餐桌上早晚的兩碗粥是必不可少的，五谷混合豆類熬的粥香甜粘稠，這是外公唯一的特殊要求，其他的菜肴只要是新鮮的時(shí)令蔬菜，就再無其他的要求了。外公每天早起鍛煉和早餐后就要開始繁忙的診治工作了。當(dāng)時(shí)我們住在縣城，很多周邊農(nóng)村的病號(hào)都會(huì)慕名找到家中來，經(jīng)常是早晨打開大門就會(huì)看到外邊已經(jīng)等待了好幾個(gè)人，甚至是套著馬車或是拉著木板車載來的病人。我們家是有著大院子的老宅，很多遠(yuǎn)路來的重病號(hào)，外公體諒他們都是沒有錢的農(nóng)民百姓，都讓他們免費(fèi)食宿住在我們家中給治療。每天忙碌的治療結(jié)束后，外公都要抽出時(shí)間寫詳細(xì)的醫(yī)案，同時(shí)每周四天都定期給徒弟們講課，剩下的空余時(shí)間也都用在不斷的學(xué)習(xí)鉆研醫(yī)藥書籍上，所以外公書桌與床頭永遠(yuǎn)都堆著眾多的書籍。但是繁忙的外公還有很多的生活樂趣，比如種花，拉京胡，朗讀詩詞，甚則是親自或是指揮家人制作美食！記得到晚上納涼的時(shí)候家人和病號(hào)們聚會(huì)在一起，外公就操著京胡與大家唱些京戲來自娛自樂，還經(jīng)常給我們講很多哲理深厚的小故事，逗得大家哈哈大笑。幾十年后的今天，我也忘不了那些故事和道理。那個(gè)時(shí)候我就總覺得外公有用不完的精力，從不曾見到他有疲倦的面容。記得小時(shí)候，外公對(duì)病號(hào)還有自己的徒弟們說的最多的就是一句“人要常存善念，心胸寬廣，少欲知足才能身心健康！”
所以我從小就記住了這十二個(gè)字：常存善念，心胸寬廣，少欲知足。從此不斷學(xué)習(xí)在日常生活中時(shí)刻做到用感恩和包容的心態(tài)對(duì)待一切，善待一切！用平和的心境來體會(huì)感知身體的種種變化與需要。不斷學(xué)習(xí)和完善感恩身體善待身體，但又不執(zhí)著身體的智慧與豁達(dá)！生活方面無非就是做到了給自己一個(gè)科學(xué)合理的生活方式：起居飲食都按照規(guī)律，早睡早起，飲食得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)適宜。順應(yīng)天時(shí)、季節(jié)的規(guī)律來好好吃飯，好好睡覺，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些隨手就能做到的適合自身體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)穴位按摩。就這樣，蓮花天天都生活在輕松快樂的心情中，身體上的忙碌并沒有帶來壓力或是煩惱，因?yàn)閮?nèi)心學(xué)會(huì)了感恩一切，沒有了對(duì)立當(dāng)然就沒有了煩惱��！這就是心力的重要，它可以帶給身體無法想象的動(dòng)力和能量！我們每個(gè)人都是可以逐步增強(qiáng)這個(gè)能力，并把它運(yùn)用到生活當(dāng)中來，通過養(yǎng)心來養(yǎng)生！通過日常生活來養(yǎng)生！
蓮花的一位遠(yuǎn)房姨媽，六十多歲了，身體很不好，氣血虧虛、肝膽郁滯、陰虛，經(jīng)常上火便秘，有時(shí)候失眠。看了那位女士對(duì)固元膏的宣傳上，自己的病癥樣樣都能治后就奉為神喻，立刻去加工了五斤。并且根據(jù)提示，專門為失眠加入酸棗仁，為便秘加入松籽仁，歡歡喜喜抱回家后立馬服用。服用兩天后開始上火牙床腫痛。于是就隔一天一吃，可是結(jié)果更加嚴(yán)重了，先是牙齦開始化膿，然后是扁桃腺化膿痛如刀割，渾身發(fā)緊像有繩子勒著，心臟悶痛徹夜睡不著，不能吃飯，大便五、六天不通，并且開始發(fā)燒。姨媽的孩子趕緊給我打電話，我到家一看，老人臉色暗紅，手心燥熱，牙齦紅腫滲血，扁桃腺上布滿了膿點(diǎn)，把把脈，脈象浮數(shù)洪大，嚴(yán)重的陰虛血燥，胃腸實(shí)熱癥狀，這就是被阿膠的固攝作用將血脈收澀在一起，而老人本就津液缺乏，為了調(diào)動(dòng)津液蘊(yùn)化固元膏就造成嚴(yán)重的陰虛，胃和大腸也因?yàn)楣淘嘀械闹T多消化不了的那些營養(yǎng)物質(zhì)更加燥熱，同時(shí)被固攝的血液變得更加粘稠讓心臟受累過度。蓮花趕快開了方子叫孩子去拿藥，喝了一劑后大便通了奇臭無比，老人不再發(fā)熱，兩劑后牙齦和扁桃腺腫痛消減，又喝了五六劑，明顯癥狀才基本消失，但是食欲和睡眠都變的更不好了……，而老人為了心疼做固元膏白花了的錢，唉聲嘆氣了很久。
蓮花的一個(gè)小妹，從小體質(zhì)不好，脾胃很差，氣血不足，陽虛的很厲害，經(jīng)常感冒，看到固元膏的宣傳很心動(dòng)，給蓮花打電話說想加工點(diǎn)試試。蓮花當(dāng)時(shí)就反對(duì)，因?yàn)樗⑽柑撊酰緵]有能力消化黏膩的阿膠�？墒潜砻眠�是決定要試試。結(jié)果服用了五六天后，來找蓮花，說胃里就像喝進(jìn)了一塊大石頭，胸悶頭疼，無法吃飯，現(xiàn)在連水都喝不進(jìn)去了�？纯此纳嗵�，白膩的厚苔把舌頭蓋滿了，舌質(zhì)暗紫。一看就是脾胃被固元膏膩?zhàn)×�，脾陽受累，而且因�(yàn)闅庋蛔闾N(yùn)化不動(dòng)這些黏膩之物，造成了氣滯血瘀。沒辦法只好給她開方抓藥，整整吃了半個(gè)月的藥，調(diào)養(yǎng)脾胃。
后來蓮花身邊的朋友里服用固元膏后也有幾個(gè)人有類似的情況，不能吃飯、胸悶、頭疼、咽干、嘴苦…….
有一個(gè)朋友嚴(yán)重的肝郁犯脾，每次月經(jīng)量非常少，本來就需要疏肝活血不能收攝，結(jié)果吃了固元膏后經(jīng)血幾乎沒有了，而且乳房脹痛的厲害，手都不敢抬起來，也不能徹底放下，只能每天扎撒著雙手，令人看著心疼又好笑。
蓮花跟一位醫(yī)術(shù)很好的老中醫(yī)大夫談到此事。老大夫連連搖頭嘆息，說他的一個(gè)有糖尿病高血壓的病號(hào)也是不聽勸阻吃了一個(gè)多禮拜的固元膏。病號(hào)說看過書上說了是糖尿病只要不加冰糖放上枸杞就能吃，結(jié)果吃了以后全身瘙癢難忍，血壓升高，口舌腫脹，不能吃飯。嚴(yán)重的脾胃納呆，氣滯血瘀，后來整整吃了一個(gè)多月的藥來調(diào)整。還有一個(gè)孩子才六歲，他媽媽看了宣傳說孩子長身體的時(shí)候更應(yīng)該吃固元膏，所以天天給孩子吃，結(jié)果孩子流鼻血流得止不住…….老大夫說很痛心，現(xiàn)在的人因?yàn)闆]有中醫(yī)常識(shí)，真的很容易被一些對(duì)中醫(yī)一知半解的人，用不正確的所謂補(bǔ)養(yǎng)氣血的理論給蒙蔽了，胡吃一通，無辜的讓身體受損，還要浪費(fèi)錢財(cái)。
固元膏中的主藥阿膠是用驢皮熬制的，是將驢皮熬化的膠質(zhì)凝結(jié)成的，質(zhì)地非常黏膩，要服用的時(shí)候必須在爐火上烊化。就是放在碗里隔著火用熱水蒸，化開后還不能喝，否則能糊住您的嘴，得用熬好的中藥湯來沖開攪拌后服用。
你要是在化了的時(shí)候用手指摸一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)它比膠還要粘，沾到您的手指頭上就很難弄下來。阿膠其實(shí)并不能直接來補(bǔ)血，而是驢皮經(jīng)過熬制后有收斂功能，可以使血暫時(shí)的聚集起來，集中到一起發(fā)揮作用，這樣機(jī)體的一些不良狀態(tài)可以暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)，阿膠在使用時(shí)是需要根據(jù)病情配伍其它的補(bǔ)氣或是止血、滋陰等藥物才能達(dá)到效果。
看看這種連蒸都蒸不化的東西有多黏膩，您喝下去后需要脾胃耗費(fèi)多少胃氣、元?dú)鈦硖N(yùn)化它，而且如果本身脾胃就虛弱的人怎么可能蘊(yùn)化地開它。阿膠的收斂作用又那么大，本身氣血就有郁滯、自身津液不足、血液粘稠的人服用后，豈不是給血管里又倒進(jìn)去了強(qiáng)力膠水一樣嗎？
蓮花的外公是個(gè)老中醫(yī)，蓮花從小是外公身邊長大的，外公有空的時(shí)候經(jīng)常給我講各種藥理藥性。他曾說阿膠黏膩收斂，不能隨意使用，若必須使用時(shí)劑量要小，并且要配伍補(bǔ)氣行血的藥物，讓補(bǔ)氣行血的藥物推動(dòng)阿膠蘊(yùn)化。尤其是脾胃虛弱的人、津液不足的人，脾胃、肝膽有郁熱的人，體內(nèi)有氣滯血瘀的人，以防勞傷脾胃，消耗津液，造成更重的瘀滯和濕熱。還有就是老人和小孩子最好都不用阿膠，老人們脾胃虛弱，氣血能量本就不足了，最需要的是充足、清淡、營養(yǎng)、易消化的飲食來保障身體需要的穩(wěn)定狀態(tài)，有句老話叫“人老了就全靠飯力了，就是這個(gè)意思。而孩子正在生長，自身氣血生發(fā)有力，好好吃飯，好好睡覺，蹦蹦跳跳開開心心就是最好的補(bǔ)品。
再來看看這場聲勢浩大的固元膏熱，使得各個(gè)藥店、食品加工點(diǎn)都煥發(fā)了青春，個(gè)個(gè)都掛著加工固元膏的招牌，來了顧客就賣力的推銷，把固元膏說的是能治百病，由不得沒有中藥知識(shí)的人不心動(dòng)。而笑的最高興的要數(shù)那些阿膠廠家了，阿膠的熱銷讓他們賺得缽滿盆滿。為了提高產(chǎn)量降低成本，有的不正規(guī)的阿膠廠家就用馬皮來熬制阿膠，而馬皮于驢皮的性質(zhì)完全不一樣的，驢皮性平，為收攝，馬皮性熱，為發(fā)散。這樣的馬皮阿膠加工出來的固元膏那就更是汽油燃燒彈了，吃下去真的是能燒死你啊！
說出這些事實(shí)真相沒有針對(duì)任何人的意思，只是為了給大家提個(gè)醒，不要盲目的相信夸大了功效的補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，補(bǔ)血絕對(duì)不是吃多了阿膠、當(dāng)歸、人參能做到的。人是鐵，飯是鋼，只有好好的養(yǎng)護(hù)自己的脾胃，給身體提供充足的氣血來源，讓胃氣充足了，消化吸收能力強(qiáng)了，好好的吃飯，營養(yǎng)均衡，吃進(jìn)去的五谷雜糧就是最好的補(bǔ)血方法！如果大家在養(yǎng)生的過程中，沒有分辨能力，不了解身體的需要，盲目的相信種種專家的思想，這就是迷信和盲從了，那樣做的結(jié)果就可想而知。
什么時(shí)候中醫(yī)常識(shí)才能廣泛普及，人人都能正確的取舍，不再無辜受害呢？看著那么多希望得到健康的人被蒙蔽誤入歧途無謂的損失了健康，真的令人心痛和擔(dān)憂�。‖F(xiàn)在很多的養(yǎng)生書籍啊，光碟啊，大家在選擇和學(xué)習(xí)的時(shí)候要注意，如果誰的宣傳說出來他的什么方法、偏方適用于天下任何人，或是他的方法立竿見影，當(dāng)場見效，您就要多留心分辨了。因?yàn)闊o論是經(jīng)方還是療法再好也只能對(duì)癥使用，每個(gè)人的經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血、陰陽情況都不同，怎能用一張方子或是一種療法甚至是一種食材或藥物就治盡天下人的病癥呢？并且所有的治療、養(yǎng)護(hù)、調(diào)理也都需要有一個(gè)漸進(jìn)的過程，這是機(jī)體正常的需要，是一個(gè)無法省略的過程。如果是靠某一樣食品、藥材的量大，量多來治療保健身體，就更有問題了。人體對(duì)食物、藥物包括按摩、針灸、拔罐等治療措施的一次接受量都是有限的，一旦超出了這個(gè)界限，則物極必反。養(yǎng)生現(xiàn)在進(jìn)入的怪圈也是因?yàn)橛刑嗳说母≡�，盲從和急功近利，在養(yǎng)生保健上沒有耐心等一個(gè)慢慢轉(zhuǎn)化的過程，只想要立馬好病，快速健康的結(jié)果，本就是違背了客觀規(guī)律的。而這個(gè)需求大了自然滋生市場，于是乎形形色色的“養(yǎng)生大師”都各顯神通搖旗吶喊，鼓吹自己的超凡入圣的能力，有靈丹妙藥或是祖?zhèn)飨煞娇梢越o所有人起死回生，而眾多的無辜百姓被蒙蔽和利用。看到這些現(xiàn)象，我們中華中醫(yī)的賢圣始祖，一定都在流淚嘆息！自己留給后人的國粹精髓本是治病救人，帶給子孫健康身心的一門融匯了養(yǎng)心，調(diào)身、防病、治病的學(xué)科和技藝。現(xiàn)在卻就被用來包裹那些利欲熏心的商業(yè)炒作產(chǎn)物。難道這就是我們的中醫(yī)文化嗎！中國、中華、中醫(yī)，這些詞語中的一個(gè)“中”字代表了中道，代表了中庸，是陰陽平衡，是和諧統(tǒng)一，是一種傳承，一種智慧德行的積累和釋放，現(xiàn)在在哪里還能體現(xiàn)出來呢？很多人因?yàn)槊亩鴮?dǎo)致經(jīng)歷了失敗的治療或養(yǎng)生以至誤解反感中醫(yī)藥文化。再這樣繼續(xù)下去，我們千年傳承的中醫(yī)文化就要被貪婪、別有用心的人給逼入死角啦！
所以每一個(gè)希望得到健康的朋友，大家在養(yǎng)生的過程中一定先要有正確的心態(tài)，萬勿只看他人的經(jīng)驗(yàn)和宣傳，他人適用，并非代表自己一定適用。要多觀察自己的身體，多了解一些中醫(yī)的基礎(chǔ)知識(shí)，以樹立養(yǎng)生的正確觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要盲從，不要偏激，理智、冷靜的對(duì)待養(yǎng)生，學(xué)會(huì)在日常生活中一點(diǎn)一滴的積累健康的智慧。
現(xiàn)在很多人都很重視古典的醫(yī)學(xué)著作中關(guān)于養(yǎng)生的種種方法，絕學(xué)之類的，總希望能了解古人是如何來養(yǎng)生的�？墒侨藗冞^多關(guān)注的是具體方法，而忽略了古人是如何在日常生活中做到的養(yǎng)生。
在黃帝內(nèi)經(jīng)中開篇就提到：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形于神具，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉已入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。這段話是說遠(yuǎn)古的時(shí)候的人懂得養(yǎng)生之道，能夠按照天地陰陽變化的規(guī)律來調(diào)整身體，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用氣功啊、導(dǎo)引啊等易術(shù)調(diào)養(yǎng)精神，做到飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不無妄的過渡勞作，因此形體與精神相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一，健康無病的活過百歲才去世。這就是古人在日常生活中做到的養(yǎng)生！而現(xiàn)在的人生活起居放縱享受，毫無節(jié)制。把酒當(dāng)作飲料一樣貪飲，以無妄的消耗當(dāng)成習(xí)以為常的事，生活沒有規(guī)律，酒醉后恣情yin欲行房，以至于耗盡元?dú)饽I精，散失真氣，內(nèi)心貪欲炙盛沒有滿足的時(shí)候，只知道貪圖享樂滿足自己的欲望，不知道保養(yǎng)精神，身心都極其渾濁，違背養(yǎng)生之道首先就是飲食起居沒有規(guī)律節(jié)制，所以到了五十多歲就衰老重病甚至死亡了。
每次看到這一段，蓮花都由衷的敬佩我們的華夏先祖，他們的智慧不是今天的我們所能夠測度的。黃帝與岐伯的對(duì)話不正是在敘述今天我們的生活方式嗎？您仔細(xì)想想，現(xiàn)在很多年輕人甚至是中年人都地道的按照書中所說“今時(shí)之人”的標(biāo)準(zhǔn)在生活。早餐來不及吃為了多睡半個(gè)小時(shí)，匆匆忙忙去上班，中午一個(gè)盒飯泡在電腦前就打發(fā)了。晚上有了時(shí)間就邀朋喚友的大快朵頤一通，酒足飯飽了再去什么酒吧，K歌，蹦迪，聲色犬馬到凌晨以后還要夜宵之后才意猶未盡的回去睡覺。這樣的生活和古人所說的安詳調(diào)和平靜的生活方式如同天壤，那就更不用提養(yǎng)生之說了。
一、養(yǎng)生與生活的關(guān)系
二、不要進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)
三、學(xué)習(xí)古人如何在日常生活中養(yǎng)生
第二章 暢情志不可缺
一、五志七情耗心神
二、寬容豁達(dá)煩惱消
第三章 調(diào)脾胃養(yǎng)氣血
一、日常養(yǎng)生從哪里入手
二、氣血從哪里來
三、吃什么才養(yǎng)生
四、按色調(diào)味健康食
五、飲食養(yǎng)生十準(zhǔn)則
第四章好習(xí)慣促健康
一、早睡的重要性
二、睡前小事大功效
三、早起也要辨四時(shí)
四、起床后不容忽視的幾件事
五、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
六、不要忽視早餐
第五章 健康輕松DIY
一、應(yīng)季的寒暖要適宜
二、養(yǎng)護(hù)脾胃身體壯
三、跟疲倦乏力說Byebye
四、耳聰目明好精神
五、疏肝解郁心情high
六、固腎養(yǎng)心從泡泡入手
七、提升陽氣從頭做起
八、除瘀強(qiáng)身從背開始
九、散步時(shí)的五件法寶
清凈蓮花 發(fā)表于 2011/1/28 11:56
蓮花要謝謝大家的厚愛，非常抱歉，因?yàn)檫@本書是復(fù)旦大學(xué)出版社出版的電子書形式的讀物，所以受到版權(quán)限制， ...
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