肩膀痛的自我防治法 [原創(chuàng) 2007-03-28 18:05:12 ] 發(fā)表者: 中里巴人
很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式想躲過
頸椎病，恐怕不是那么容易。先前的文章里，提到了消除此患的絕妙專方--刮 痧法，療效顯著，但卻無法自己完成。結(jié)果引得周圍的朋友們紛紛打來電話，說他們的朋友和朋友的朋友都想讓我出手相幫，以消除此頑疾。突然發(fā)現(xiàn)周圍此類病 人，太多太多，我日常事物繁忙，只好一一謝絕，引得怨聲一片，讓我灰頭土臉，本想建議大家“求醫(yī)不如求己”，現(xiàn)在卻引得朋友們都來“求醫(yī)不如求中里”了。
其實(shí)，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會(huì)刮痧，也同樣是鞭長莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習(xí)五分鐘。效果非常好。功法很簡單，沒人學(xué)不會(huì)，都是咱們?cè)?jīng)做過，或是司空見慣的。不過所有動(dòng)作都是虛擬的，需要有些想象力才行。
功法分五部分：
一、三種泳姿：（自由泳、
蛙泳、蝶泳)
二、左右上手飄球
三、為同學(xué)們搖跳繩
四、伸臂開關(guān)閥門
五、仰泳休息。
其實(shí)，我想很多朋友已經(jīng)一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對(duì)此功法的理解。
一、虛擬游泳的三種泳姿：您直立，然后開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。有人說：我不會(huì)游泳，姿式恐怕不太正確，沒關(guān)系，其實(shí)我游泳也只會(huì)“狗刨”，不過在虛擬的情景中咱們各個(gè)都是游泳高手。
二、然后“上岸”來打打沙灘排球，只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球各個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱龅�，連發(fā)它十個(gè)球，然后換右手來拋，左手來擊球。也發(fā)十個(gè)。
三、這時(shí)你看到不遠(yuǎn)處有一群活潑可愛的小學(xué)生， 他們的小老師拿著個(gè)長長的麻繩，準(zhǔn)備帶孩子們一起來跳繩，可是少了個(gè)搖繩的，請(qǐng)你來幫個(gè)忙，于是你欣然同意，攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個(gè)，為同 學(xué)們起勁的搖著跳繩。找到感覺了嗎？只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺得一手搖的不過癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢？可 以同時(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。
四、生活中，我們會(huì)碰到水管子漏水的情況， 這時(shí)我們要先關(guān)上總閥門。擰緊閥門的動(dòng)作，我想每個(gè)人都不會(huì)陌生吧！現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手整好握在手 中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩支手一手握住一個(gè)閥門。開始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作，手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)十五下，差不多了。這個(gè)動(dòng) 作能極好的打通上肢六條經(jīng)脈。水管子，很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉(zhuǎn)它十五下。
干 個(gè)半天累活，最后該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放松法。做仰泳時(shí)節(jié)奏要慢，可閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時(shí)慢慢的吸口氣，抬右 胳膊時(shí)慢慢的吐氣，千萬不要憋氣，也做上二十次吧，這種虛擬的游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆]有水的阻力，所以是完全的放松狀態(tài)，可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記 住，放松，就是去病的“妙方”。
在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病文章的時(shí)候，無意中看到了一位叫‘藍(lán)藍(lán)月兒’提供的經(jīng)驗(yàn)分享，其中，有一段是不經(jīng)意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當(dāng)面錯(cuò)過，這些“不經(jīng)意”而來的東西，都是無價(jià)之寶，是可遇而不可求的。
藍(lán)藍(lán)月兒寫道：我那時(shí)看鄭老 師寫道：在腹部的阻滯很可能是潛藏的慢性病，我就找呀找，結(jié)果就在本篇那個(gè)地方（帶脈)找到很硬的塊。按著按著，我發(fā)現(xiàn)“呼嚕呼�！钡穆_了，而且奇 怪的是我（出差在外電腦前太忙，頸椎疼已經(jīng)難以入睡了)脖子居然好多了�！乙舱伊藞D，看到是膽經(jīng)的穴位，還在想膽經(jīng)怎么和頸椎掛鉤了呢？
我很感謝這位朋友的無私分享，為我們大家提供了開闊的思維方式。
我們周圍，有愛心的朋友無處不在，彼此都在傳遞著一種美妙的信息，我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時(shí)都在我們的眼前跳躍。
但我們一定要善于捕捉，那稍縱即逝的靈感。
您只要相信自己，您今天就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)！
