飯后羅漢臥功法簡效宏
洪濤
有一位親戚，脾胃虛弱，消化吸收功能很差，面色臘黃，體重日益下降，整天沒精打采。我將少林飯后羅漢臥功介紹給他，他治病心切，認真練習，20余日就初見成效，飯量增加了，人也有了精神。見了效果，練得更認真了，兩個多月后，我去看他，只見他面色紅潤，說話鏗鏘有力，體重也增加了，與過去判若兩人。這個功很簡單，一學就會，現簡介于下。飯后斜臥床上或躺在沙發(fā)上，使上身與地面成30至45度的斜角，放松褲帶，兩腿散盤，舌抵上腭，自然呼吸，兩掌相疊于腹部丹田上，意想腹內有水旋渦轉動，然后用右掌以肚臍為圓心，在肚皮上方約10厘米處順時針方向轉圈180次；再用左掌依法逆時針方向轉圈180次。
手掌帶動腹內內氣運轉，是靠意念去指揮的，是靠手掌的感應去引動的，應做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍帶暗力，力與意結合將內氣引動運轉起來。當丹田真氣充實，真氣會循經下行至會陰，會陰即出現跳動、熱、涼、麻等感覺，還會出現性欲感，此時應加以克制，排除雜念。
此少林飯后羅漢臥功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老師于1986年編入“少林廣成氣功”內的，幾乎所有功法在飯后半小時內是禁練的，而此功是吃過飯馬上就練，可以借谷氣而增強內氣，所以能迅速培養(yǎng)內氣，在較短期內打通任脈和督脈，使小周天運轉起來。通過導引行氣，脾胃之氣運轉起來后，帶動肝、肺、腎等臟腑之氣同時運轉，從而調動五臟六腑潛在的健身、防病治病的能力，所以除了能防治消化系統慢性病外，對氣管炎、哮喘、婦女月經不調和男性
陽痿早泄、腎虛尿頻尿急等也有可喜效果。一個極簡單的動作就能使五臟俱和、六腑皆安，符合“大道至簡”的原則，因而嵩山少林寺主持德祥法師稱贊這一功法“為少林增輝”。我常練此功以代替午睡，功后神情爽朗、思路敏捷，對下午的工作、學習有很大的幫助。過去常患
感冒，自練此功后，從未患過病，精神飽滿，步履輕捷，大有行百里而不倦之精神，有意者一試便知，歡迎同道來信交流，共同提高。
洪濤（226500江蘇省如皋市花苑新村氣功研習小組)
－－－－－－－－－－－使上身與地面成30至45度的斜角，
身體懸空嗎?
－－－－－－－－－－－不錯，值得一試。不過有兩處不明，一是身體到底是處于一個什么樣的姿勢；二是，雙手在腹部上是懸空的嗎？
－－－－－－－－－－－樓主發(fā)個圖解上來.大家一看圖就會明白了.
－－－－－－－－－－－怎樣收功呢
－－－－－－－－－－－靠在被子上。手懸空。
本人一直在做。下午不會打瞌睡哦。
注意克制
－－－－－－－－－－－少林羅漢臥功
少林羅漢臥功，系少林寺俗家弟子李森堂老師于一九八六年根據個人實踐經整理并以科學安排而創(chuàng)編的，初名為“飯后高臥功”。在一九八七年九月攜學員向少林寺住持德禪法師匯報后，德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列，井賜名為“少林羅漢臥”氣功。其功法特點是通過一個特定的姿勢、動作，并加上恰當的意念引導，在飯后練功。經過多年來的辦班實踐和學員習練證明，這個功法簡單好學、效果神奇，通周迅速，打破了飯后不宜練功的老框框，利用餃后休息時間練功，不占工作時間，確實力現代人修習氣功應首選的一個功法。
一、功法實踐
少林羅漢臥氣功，經許多練功者證明，確屬一個丹田集氣快,通小周天迅速的絕妙功法，這個功法走的是捷徑。其功法要領如下：
(一)預備
吃過飯后，稍事活動，排除大小便。然后將床上被子或軟墊折疊成斜坡狀*墻鋪好，坡度約控制在40度左右，接著寬衣松帶，雙腿自然盤屈，仰臥在床上，*被子或軟墊，頭與上身成斜直線，使小腹處于整個身位的阮位，再全身放松、牙齒微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返觀內視小腹丹田，侵慢用意念將全身之氣歸于丹田，閉目養(yǎng)神約一至三分鐘。
(二)正功
接上，雙手重疊放于臍下丹田處，左手在下，右手在上(女同志相反)。此時意想小腹丹田如水中游渦(或熱氣團等)在轉動，一分鐘后，左手不動輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿順時針方向旋轉，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒鐘轉動一因為宜。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物在隨手而轉，心中默轉圈次數，以180卷為度。轉完后再換右手輕捂丹田處，左手抬起逆時針方向轉動，意念照上，亦轉動180圈。手掌劃動的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10厘米以內。掌要橫放而轉，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免內氣亂沖串。掌轉動時要松而不懈，用意不用勁，注意體會腹內氣感反應。腹內轉動，是*意識去指揮，*大腦去想，*手掌的感應去引動的。想的過程中，腹內的現象會在腦海中閃現，閃現點就是印堂處。練功中要輕松自然。每掌各轉動180圈后，如有時間可適當再增加轉動圈數。
(三)收功
接上，轉圈完畢，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，雙手重疊捂丹田，內視小腹丹田，靜坐片刻。爾后雙掌掌心向上，十指相對，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬時吸氣至腔中，下按呼氣歸丹田，如此三次，再雙掌掌心向上，從體兩側上抬收氣，捧氣貫頂，到頭頂時十指相對下按至腹部，意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到侵、勻、細、長。
二、功法效應
初練時沒甚感覺，隨著時間、功夫的增加，慢慢地每逢手掌轉動時，丹田處自有感覺，腹內氣隨手旋轉，小腹
發(fā)熱、發(fā)脹、一股電麻感流經會陰，尾間、命門等部位也隨之產生脹、熱、跳動等感覺。氣感初顯時，氣勢勻軟和緩，后來逐漸加大，向外擴散，全身均有氣感，甚至全身熱氣沸騰，此起彼伏不可制止，心情也特別愉快。各人體質不同，反應有所差別。有的人練習三兩次丹田處就有氣感，產生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺，丹田真氣充實，隨之真氣循經下行會陰，會陰有跳動、熱、麻等感覺。
少林羅漢臥功通過意識的內守，手掌的轉動，使得腹腔內的各種器官得到內氣的按摩醫(yī)治、滋養(yǎng)調補，從而增強了臟財自身的調節(jié)功能。事實證明，飯后練羅漢臥功對治療消化系統疾病，泌尿生殖系統疾病等均有特效。
三、功理簡介
人體氣的來源，一是天空之氣，從呼吸而入肺；一是水谷之氣，從飯合而于嗌(胃)。少林羅漢臥功利用人吃飯后腹部器官處于體循環(huán)旺盛狀態(tài)，毛細血管開放量大，腸胃的蠕動加快，水谷之氣旺盛這個特點，再借助姿勢的輔助，將雙褪盤屈，上體高臥，避免了腹壓增高，便于腹部按摩和肌肉神經的放松、利于氣血運行，從而把水谷之氣引住、匯集于丹田，繼而依*手掌的轉動和意念的引導，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一起，結合先天腎中元氣，煉成丹田混元氣。久而久之，丹田集氣越來越多，到一定程度就會沿經絡路線運行，沖三關過三田打通任督二脈。
另一方面，在練羅漢臥功中，全身都處于放松狀態(tài)，唯兩臂在不停的活動，掌心對準丹田導引轉動，勞宮、丹田兩大穴位的磁場相互引導，互根互助，從而迅速打開勞言穴和貫通手六經，為采發(fā)外氣修下渠道，同時也使全身內氣云集丹田，培補了人體元氣，培育了人體真氣，為集氣沖關打下堅實的基礎。
四、修煉提要
(一)羅漢臥功是在飯后練習，只能有特定的姿勢和意念引導，千萬不要進行調息，呼吸應和平常一樣自然。
(二)羅漢臥功主要是用以丹田集氣打通大小周天，所以每次做完后要靜坐半小時(可參照一般周天功法)。
(三)返觀內視時，莫把注意力集中在印堂，那樣會造成前額不適。如不會內視，可不加任何意念，只用手去導引丹田也行。
(四)丹田氣功，真氣下行時，會有性欲感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽泄氣，如出現
遺精等。
(五)通督前后，人的心身體質變化很大，會出現各種反應，此時對各種反應既不害“伯也不要追求，應對境無心、坦然處之。
(六)有的人通督后，真氣運轉不大明顯，只須加緊練功，真氣運行印會逐漸明顯。在周天運行中可能出現倒轉現象，亦屬正常，不必大驚小怪。(按：請修習者及時反饋練功心得體會)
－－－－－－－－－－－仔細看上文。
心性不佳者慎重：
“(四)丹田氣功，真氣下行時，會有性欲感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽泄氣，如出現遺精等“
正所謂君子得之固躬，小人得之輕命。
－－－－－－－－－－－"手掌劃動的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10厘米以內"
升田是什么位置啊,是不是應該以肚臍為中心?
－－－－－－－－－－－"左手不動輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，",\
"然后用右掌以肚臍為圓心，在肚皮上方約10厘米處順時針方向轉圈180次；"
手不帖肚皮,只在上方轉圈嗎?
