2012年(二級(jí))公共營(yíng)養(yǎng)師考試輔導(dǎo)之益智健腦保健方法

2012年公共營(yíng)養(yǎng)師考試輔導(dǎo)：益智健腦保健方法

公共營(yíng)養(yǎng)師考試益智健腦保健方法

多聽(tīng)音樂(lè)研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦左右兩半球，負(fù)擔(dān)著各種不同功能。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂(lè)由右半球主管，多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。聽(tīng)的音樂(lè)最好是“純粹”的音樂(lè)，即不帶歌詞的，幽雅的音樂(lè)。

寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)練字、寫(xiě)文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法醫(yī),學(xué).全,在.線m.f1411.cn。練字、寫(xiě)文章時(shí)，需要全身心投入，腦、體同時(shí)受益。

手腳勤快試驗(yàn)證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。這是因?yàn)槭�、腿、腳部肌肉的運(yùn)動(dòng)受腦神經(jīng)的指揮，它們的運(yùn)動(dòng)能反過(guò)來(lái)刺激大腦，因此，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，太極拳、氣功、散步、走路等動(dòng)態(tài)活動(dòng)也是需要的。

勤記憶會(huì)使大腦處于積極工作狀態(tài)，一切需要背誦、記憶的活動(dòng)都可以達(dá)到這一目的，比如背詩(shī)。

鍛煉注意力大腦老化的一個(gè)突出表現(xiàn)是注意力不能集中，可以通過(guò)鍛煉得以改善：

1、選準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，兩眼盯住，最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。

2、傾聽(tīng)鐘的滴答聲。如開(kāi)始時(shí)感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來(lái)感到近而強(qiáng)，這表明你的注意力比較集中了。