頭發(fā)保健，又稱頭發(fā)健美或美發(fā)。中國人美發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)是：發(fā)果而有光澤，發(fā)粗而密集，發(fā)長而秀美。故未老發(fā)早灰白，發(fā)枯焦稀疏、脫發(fā)等均屬病態(tài)。頭發(fā)除了是健康的標(biāo)志外，它本身還有保護(hù)頭部和大腦的作用，同時健康秀麗的頭發(fā)又有特殊的美容作用，使人顯得精神飽滿，容光煥發(fā)。
頭發(fā)與五臟的關(guān)系十分密切，頭發(fā)的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五臟的生理病理變化直接影響頭發(fā)的變化，而頭發(fā)的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。七情過極，亦可引起頭發(fā)的變化，如憂愁思慮過度常引起早白、脫發(fā)。一般而言，頭發(fā)由黑變灰、變白的過程，即是機(jī)體精氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程。因此歷代養(yǎng)生家都很重視美發(fā)保健，把頭發(fā)的保養(yǎng)方法，看做是健康長壽的重要措施之一。頭發(fā)的保健方法主要有如下幾個方面。
一、梳理、按摩
古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白”，《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》說：“梳欲得多，多則去風(fēng)，多過一千，少不下數(shù)百”，《清異錄》言：“服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要，梳頭、洗腳是也”。梳頭能疏通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠，對養(yǎng)生保健有重要意義。梳頭的正確做法應(yīng)是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。梳發(fā)時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余時間皆可。梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項(xiàng)，可以分開做，亦可合在一起做。
現(xiàn)代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好處：第一，能疏通血脈，改進(jìn)頭部的血液循環(huán)。第二，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。第三，能明目緩解頭痛，預(yù)防感冒。第四，有助于降低血壓，預(yù)防腦血管病發(fā)生。第五，能振奮陽氣，健腦提神，解除疲勞。
二、洗、燙宜忌
《老老恒言·盥洗》說：“養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗。當(dāng)風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)”�，F(xiàn)代研究認(rèn)為，經(jīng)常洗發(fā)可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產(chǎn)物、細(xì)菌和微生物的繁殖，有利于保持頭發(fā)的明亮光澤。但洗發(fā)不宜過勤，洗發(fā)過勤對于保養(yǎng)頭發(fā)反而不利，因?yàn)槠ぶ刻祉樦^發(fā)分泌大量脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭發(fā)有保護(hù)作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，嚴(yán)重的還可招致毛發(fā)癬菌感染。一般而言，干性頭發(fā)，宜10～15天洗一次；油性頭發(fā)，宜5天洗一次；中性頭發(fā)，宜7天洗一次；年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當(dāng)減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。水溫太低，去污效果又差；水溫過高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。對于洗發(fā)劑的選擇，干性和中性頭發(fā)用偏于中性的香皂或洗發(fā)護(hù)發(fā)精，油性頭發(fā)可用普通肥皂、際黃皂，或偏于堿性的洗發(fā)劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩m.f1411.cn/kuaiji/，老年人皮膚干燥，可用脂性香皂洗發(fā)。
燙發(fā)能保持美觀的發(fā)型，故在成年婦女中頗為流行，但燙發(fā)所用的化學(xué)藥水，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，燙發(fā)不宜過勤，以4～6個月1次為宜。干性頭發(fā)不可勤燙，孕婦、產(chǎn)婦、小孩皆不宜燙發(fā)。
三、飲食健發(fā)
日常飲食宜多樣化，合理搭配，保持體內(nèi)酸堿平衡，對于健發(fā)、美發(fā)，防止頭發(fā)早衰有重要作用�？蛇m量食用含蛋白質(zhì)、碘鈣、維生素B、A、E等較豐富的天然食物，如：鮮奶、魚、蛋類、豆類、綠色蔬菜、瓜果、粗糧等。同時，可根據(jù)情況適當(dāng)選用健發(fā)營養(yǎng)食品。例如，仙人粥（《遵生八箋》)：取何首烏、白米適量，用砂鍋煮粥，常服。有補(bǔ)肝腎、益氣血、烏發(fā)駐顏之效。芝麻核桃糖蘸（《藥膳食譜集錦》)：赤砂糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g，加工制作成糖蘸。日服數(shù)小塊，可健腦補(bǔ)腎，烏須黑發(fā)。經(jīng)常服用，又可防治神經(jīng)衰弱、健忘、頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥。
四、藥物美發(fā)
以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)，運(yùn)用中藥進(jìn)行美發(fā)保健，也是常用的一種有效方法。藥物美發(fā)既有美發(fā)保健作用，又有健發(fā)治療作用。美發(fā)藥品又可分為外用和內(nèi)服兩類。
1、外用類 根據(jù)不同情況選用相應(yīng)的中藥洗浴頭發(fā)，直接作用于皮膚組織和頭發(fā)，以達(dá)到健發(fā)目的。外用藥物有潤發(fā)、潔發(fā)、香發(fā)、茂發(fā)、烏發(fā)，防治脫發(fā)等作用。古代醫(yī)家和養(yǎng)生家在這方面有很多記載，現(xiàn)僅舉幾例。①豬膽汁說法（《普劑方》)：豬膽一枚，取膽汁傾水中，或?qū)⒇i膽置于乳香油中浸七日以上。用水洗頭，待發(fā)干后適量抹豬膽汁及乳香油。本法有清熱祛風(fēng)，潤發(fā)生輝之效。②香發(fā)散（《慈禧太后醫(yī)方選議》)：零陵香30g，辛夷15g，m.f1411.cn/yishi/玫瑰花15g，檀香18g，川大黃12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，細(xì)辛9g，蘇合香油9g，白芷9g。研藥為細(xì)末，用蘇合香油攪勻，晾干。藥面糝發(fā)上，蓖去。本方有潔發(fā)香發(fā)作用，久用發(fā)落重生，至老不白。③令發(fā)不落方（《慈禧光緒醫(yī)方選議》)：榧子三個，胡桃二個，側(cè)柏葉30g，共搗爛，浸泡雪水內(nèi)。用浸液洗發(fā)。本方有止發(fā)落、令發(fā)黑潤之效，尤其對血熱發(fā)落有良效。
2、內(nèi)服類 根據(jù)辨證施治的原則，配制成不同劑型，經(jīng)口服而達(dá)到美發(fā)的目的。它主要通過調(diào)整整體機(jī)能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，而起到健發(fā)作用。具有健發(fā)作用的中藥很多，例如，胡麻、油菜子、榴花、核桃、椰子漿、獼猴桃、槐實(shí)、桑椹、黑大豆等。內(nèi)服藥也有很多劑型，如湯劑、膏劑、酒劑、丹劑、丸劑等，可以選擇地用。瓜子散（《千金翼方》)：瓜子、白芷、當(dāng)歸、川芎、炙甘草各60g，煎藥為散，飯后服1g左右，日3次，酒漿湯飲，經(jīng)常服用有活血補(bǔ)血，美發(fā)榮膚作用，可防衰抗老，預(yù)防頭發(fā)早白。地黃酒、黃精酒、枸杞酒等，皆有補(bǔ)虛通血脈，使白發(fā)變黑之效。七寶美髯丹、首烏延壽丹等，有壯筋骨、固精氣、烏須發(fā)之功，亦可選擇運(yùn)用。
五、氣功美發(fā)
氣功美發(fā)，主要是通過鍛煉精、氣、神，調(diào)整身體內(nèi)部功能。同時，通過直接調(diào)整任督二脈的功能。潤澤發(fā)根，使頭發(fā)茂盛秀美�，F(xiàn)舉兩功法如下：
1、導(dǎo)引生發(fā)功（《諸病源候論》)
具體作法：坐地，后取兩種姿式：一是并伸兩腳，用兩手按在小腿上，腰前俯，頭著地；二是舒伸兩腳，相距一尺，用兩手握小腿，以頭頂著地。兩種動作各作十二遍。本法主要是導(dǎo)引督脈，因坐地作功，直接刺激督脈起點(diǎn)長強(qiáng)穴，使精氣從下而上，直達(dá)頭頂百會穴。常作此功，利于發(fā)根營養(yǎng)，使發(fā)長美。
2、升冠鬢不斑法（《遵生八箋》)
具體作法：子午時握固端坐，凝神絕念，兩眼令光上初泥丸，存想，追攝二氣，自尾閭間，上升下降，返還氣海，每行九遍。
本功法使陽升陰降，任督流通，形成一個小周天，可有效地改善腦供血，排除憂愁焦慮，有養(yǎng)血、寧心、黑發(fā)之功。尤其適用于因用腦過度，耗氣傷神，精血暗耗而致的發(fā)鬢斑白者。
除此而外，健發(fā)還要保持精神愉快，避免七情過度刺激。積極參加運(yùn)動鍛煉，防治全身性疾病，戒除吸煙、酗酒、暴食暴飲等不良習(xí)慣。合理使用大腦，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
