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馮氏錦囊秘錄:十二段錦

一叩齒齒為骨余,常宜叩聲,使筋骨活動,身神清爽。每叩三十六數(shù),小解閉口咬緊,解畢方開,永無齒疾。二咽律 將舌抵上 ,久則津生滿口,盒飯咽下,咽下 然有聲,以多咽為妙,使靈液灌溉五臟,則火自降矣。三浴面部 將兩手自相摩熱,覆而擦之,自頸及發(fā)際,如浴面之狀!

一叩齒齒為骨余,常宜叩聲,使筋骨活動,身神清爽。每叩三十六數(shù),小解閉口咬緊,解畢方開,永無齒疾。

二咽律 將舌抵上 ,久則津生滿口,盒飯咽下,咽下 然有聲,以多咽為妙,使靈液灌溉五臟,則火自降矣。

三浴面部 將兩手自相摩熱,覆而擦之,自頸及發(fā)際,如浴面之狀。

四鳴天鼓 雙手于耳,以指頭彈腦后兩骨,二十四次,其聲狀大為焦。

五運膏肓穴 此穴在肩上背心兩旁,藥石針灸不到之處,常將兩肩扯轉(zhuǎn)七次,能散一身諸證。

六托天 將兩手握緊,以鼻收氣,運至泥丸,即向天擎起,隨放左右膝上。如前法,每行三次。

七左右開弓 要閉氣將兩手伸直,右手作攀弓狀m.f1411.cn/rencai/,兩眼梢隨右手左右各行三次,瀉三焦之火。

八擦丹田 將左手托腎囊,右手擦丹田三十六m.f1411.cn/wszg/次,后將左手換轉(zhuǎn),如前法行。

九摩內(nèi)腎穴 要閉氣,將兩手搓熱,向背后擦腎經(jīng)、命門,各三十六次。

十擦涌泉穴 用左手抱住左腳,右手擦左腳心三十六次,換轉(zhuǎn)右腳,如前行。

十一摩夾脊穴 此穴在背脊之下,大便之上,統(tǒng)一身之血脈,運之大有益。

十二灑腿 足不運則氣血不和,行動不能爽健,須將左足立定,右足提起,灑七次后,換右足立定,如前行。

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