吃素比較不營養(yǎng)?暫時拋開這個偏見吧。懷孕的時候,也是孕婦最受煎熬的時刻。
從醫(yī)學的角度來看,素食對孕婦的幫助很大,這是因為,懷孕時吃素有種種好處的緣故。
減少害喜的不適
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),五谷雜糧這一類低脂、高碳水化合物的食物,消化速度比肉類來得快,因此孕婦以「少量多餐」的方式常吃糙米、全麥面包、小米粥等五谷雜糧,可以減少害喜的不適。
要減少害喜,孕婦本身要避免味道強烈的食物。很多孕婦會抱怨,在懷孕期間一聞到肉味就想吐,也吃不下,因為五谷雜糧的味道很清淡,會有一股淡淡的清香,很適合孕婦當作精力來源。
減少發(fā)胖
有些孕婦在懷孕期間,胃口變得特別好,看得什么都想吃。由于零食及甜點的風味繁多,孕婦大吃特吃的結(jié)果,腹中胎兒可能過重,自己更是胖得不象話。
試試看
紅豆湯、小饅頭、全麥餅干、花生核果這一類小點心,不要加糖、加油、加鹽,這些零食耐咀嚼,又不會有洋芋片、炸雞塊、蜜餞這一類零食的太油、太咸、人工甘味料等重口味隱憂,最適合孕婦打發(fā)想吃東西的欲望。
幫助排便
懷孕期間的生理狀況改變,使得
便秘成了孕婦最常見的困擾。這是因為懷孕時的胃腸蠕動變慢,再加上腹中胎兒愈來愈大、位在子宮后方的腸子會被壓迫,使得孕婦不易使力排便。
素食的孕婦,若是能夠注意水果與蔬菜的攝取份量,腸胃道就可以得到膳食纖維的刺激,排便會變得順暢。而且懷孕期間吃素還有另一個好處。因為孕婦通常會在此時吃一點補血的鐵劑來避免貧血,蔬菜水果的維他命C成份,還可以幫助鐵劑吸收。因此與愛吃肉的孕婦比起來,在懷孕期間吃素,可以確保蔬菜水果的攝取量,上廁所再也不必煩惱了。
減少
高血壓的發(fā)生
個別孕婦在懷孕期間出現(xiàn)高血壓問題,這時候只能靠蛋白尿或
水腫來辨識其嚴重性,但是一般孕婦通常沒有定時量血壓的習慣,因此無法及早發(fā)現(xiàn)血壓異常,使得病情惡化、因而影響肝臟、腎臟、視力,甚至會影響胎兒及母體的安危。
有的孕婦為何會在懷孕期間突然血壓飆高?原因還不是很清楚,但是臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),歐美吃素的孕婦,比較不容易出現(xiàn)此一問題。這也許是吃素孕婦的另一個受益之處。
吃素孕婦如何吃出營養(yǎng)
孕婦若是處在吃素家庭中,會比較安心,因為家人不會強迫她吃肉來補充營養(yǎng)。
但是全家人若只有孕婦吃素,鄰里街坊你一言、我一語的關心,會讓吃素孕婦害怕自己吃得不夠營養(yǎng),又擔心胎兒會發(fā)育不正常,因此有心理壓力。要堅定自己吃素的信心!
在懷孕期間,更要保持心境平和,給予胎兒舒適的生長環(huán)境。
孕婦每天若是能夠讀頌普門品或藥師經(jīng),再加上吃素功德,也必定能夠生出端正可愛、聰明健康的好寶寶。
(鄭慧文.臺灣臺北醫(yī)學大學教授、美國加州大學藥學博士)
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Last edited by 百事可樂 on 2005/9/9 at 10:33 ]
-----------我食素一年多,產(chǎn)下一素寶寶!
素寶寶一出生就有一頭黑黑的頭發(fā),彎彎的黑眉毛,體重八斤九兩!醫(yī)院的大夫都稀奇素寶寶有這么好的頭發(fā)。∥揖透嬖V他們我吃素。媽媽也逢人就說吃素才有這么好的頭發(fā)。(親戚朋友們都不理解我為什么要吃素!)
我家素寶寶比吃肉的寶寶都健康,這能說吃素營養(yǎng)不全嗎。。
-----------現(xiàn)身說法,贊嘆贊嘆!
-----------我懷孕后也基本堅持吃素,但是,昨天第一次去檢查,醫(yī)生說嚴重貧血(血色素100,正常110-140),說大月份以后會更嚴重,要給用藥,我沒要。回來被婆婆說是因為不吃肉,沒營養(yǎng),如何如何,郁悶ing,請問那些蔬菜糧食可以補血?
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Originally posted by knowhow at 2006-6-8 11:24:
我懷孕后也基本堅持吃素,但是,昨天第一次去檢查,醫(yī)生說嚴重貧血(血色素100,正常110-140),說大月份以后會更嚴重,要給用藥,我沒要。回來被婆婆說是因為不吃肉,沒營養(yǎng),如何如何,郁悶ing,請問那些蔬菜糧食 ...
所謂貧血,不一定是吃得不夠,也有可能是自身吸收消化問題。 這就需要全面調(diào)理了。
如果不放心,加孕婦奶粉應該夠了。 這個版素媽媽素寶寶不少,起碼目前為止沒見出什么問題的。
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Originally posted by knowhow at 2006/6/8 11:24:
我懷孕后也基本堅持吃素,但是,昨天第一次去檢查,醫(yī)生說嚴重貧血(血色素100,正常110-140),說大月份以后會更嚴重,要給用藥,我沒要。回來被婆婆說是因為不吃肉,沒營養(yǎng),如何如何,郁悶ing,請問那些蔬菜糧食 ...
跟吃素沒關系。食補可能比較慢,而且不能去掉病因。中醫(yī)調(diào)理呀!
-----------knowhow女士,素食對寶寶將來的性格、氣質(zhì)、身體都有好處,一定要堅持!
wesleybb超級版主和妙音居士說的都對,請在論壇依靠中醫(yī)調(diào)理!
-----------建議到澄空診室問診。
建議同時虔誠誦念觀世音菩薩名號。
-----------我和我先生也是多年吃素,我們周圍的朋友也都是吃素?墒怯腥龑门笥言趹言衅陂g也是吃素,結(jié)果有兩對生出的孩子都是輕度腦癱,有一對生出的孩子是先天性心臟病。這結(jié)果讓我非常郁悶。在很多fo經(jīng)上都記載說吃素有很多利益,可是現(xiàn)實卻是如此,請各位幫忙解答。一個迷茫的吃素者
-----------人不會因為吃素變得頭腦遲鈍,不會因為吃素就得心臟;吃肉的人生的孩子也會有先天性疾病,這就證明不是吃素的問題。吃素是無畏布施,食素者會感得健康長壽的果報。因果通三世,把孩子的先天性疾病與父母今生吃素聯(lián)系起來,就不合適了。