本帖最后由 焱離坤 于 2013/2/3 08:12 編輯 m.f1411.cn/shouyi/ 我的“晨起保健流水線” 焱離坤 (2011-07-14 17:13:07)
我的“晨起保健流水線” ：
我根據(jù)自己的身體狀況設(shè)計了一套認(rèn)為適合我自己的保健動作，每天早晨醒來就開始運作一直到大便結(jié)束。我自己稱它為“我的晨起保健流水線”。下面我就對這套動作的名稱順序、方法和功效向朋友們介紹一下，如果你也感興趣的話可看一看 。 名稱和順序：1、健目；2、搖頸項；3、搽頸項（脖子前)；4、點按極泉穴；5、橫搽胸部；6、環(huán)乳推摩；7、疏肋間；8、斜推小腹；9、按摩中脘和關(guān)元穴；10、理順五經(jīng)；11、漱洗前干梳頭；12、洗完臉繞鼻搽臉；13、排便叩齒14、排完便中指按揉肛門。 方法和功效： 1、健目，醒來仰躺在床上，瞪大眼睛看上看下個18次，左看右看各18次，閉眼運目順時針逆時針各36次，按揉眼下承泣穴54次，拇指按太陽穴食指成鉤狀向內(nèi)旋目36次�？梢灶A(yù)防花眼、近視、消除眼疲勞、預(yù)防各種眼�。唬〞r斷時續(xù)堅持的不好)。注：國醫(yī)大師賀普仁51歲的了白內(nèi)障，被告知不治，等眼睛看不見了做手術(shù)，之后賀老開始運目，順逆各36次，再用食指來回搓揉承泣穴，堅持30年，現(xiàn)已85歲高齡，看書不戴眼鏡，還能引針穿線。不要小看了這運目�。� 2搖頸項，（方法見我前面的博文搖滾治好了我的頸椎病)可以通氣血、健腦、預(yù)防和輔治頸椎病肩周炎、肢麻手無力；（自己做了一個直徑十幾厘米的小枕頭每晚睡覺枕著，頸椎病已愈，現(xiàn)已省略) 3,、搽頸項（脖子前)，拇指食指叉開置脖子雙側(cè)甲狀腺部左右交替上下摩搽108次，可以返年輕增活力、增強免疫力；（現(xiàn)在不做) 4、點按極泉穴，拇指置于中府穴其余四指置于腋下正中的極泉穴點按拿捏108次，可以寧心安神、解郁止驚、預(yù)防冠心病調(diào)理肺氣；（癥狀早已消除但仍堅持) 5、橫搽胸部，左手掌置于膻中穴上（兩乳上方)橫搽54次換手54次，可以寬胸理氣；（現(xiàn)已省略) 6、環(huán)乳推摩，右手掌置于兩乳正中指尖向前下環(huán)左乳推搽至右乳下環(huán)右乳上行推搽至左乳下，如此循環(huán)往復(fù)成橫8字運行18次，換左手推搽18次，可以寬胸理氣、調(diào)和心氣、梳理心血；（預(yù)防現(xiàn)在36次) 7疏肋間，兩手指叉開分別置于腋下肋間分別向胃部疏摩54次，可以疏肝理氣；（預(yù)防) 8、斜推小腹，雙掌置于臍兩旁同時斜向恥骨部推搽72次，可以預(yù)防和輔治前列腺疾病、小腹和膀胱疾��；（應(yīng)盡量減少前列腺充血時間。滴瀝不盡已愈，早已不做) 9、按摩中脘和關(guān)元穴，雙手，一手四指指肚置于中脘穴，一手四指指肚置于關(guān)元穴（臍下四指的位置)各按摩54次，換手54次，以順時針方向按摩為主，可以理氣和胃消食導(dǎo)滯，可以預(yù)防和輔治前列腺疾病、小腹和膀胱疾�。唬ㄔ缫巡蛔�) 10、理順五經(jīng)，雙手掌相對置于恥骨部上向上橫掌推摩梳理到頸項部，往返18次，可以理順通過胸腹的五條經(jīng)絡(luò)（中間任脈，兩邊對稱有足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)共五條經(jīng)絡(luò)�，F(xiàn)在只做摩腹和梳理任脈)； 11、梳洗前干梳頭：下床，漱洗前雙手指微曲置太陽穴部往后疏散到后腦部邊搖頭邊疏散反復(fù)推拉108次，（可加沿頭部正中前后梳理54次)可以疏通頭部陽經(jīng)行氣活血增加頭部的血液供應(yīng)輔治偏頭痛；（左頭麻木早已消除，現(xiàn)仍堅持)。 12、搽臉，洗完臉，以鼻子為中心用毛巾搽臉，手按毛巾從右下巴位置向上推搽至額頭部，橫向左，往下搽到左下巴，然后沿原路推搽至右下巴，反復(fù)推搽27~36次，可以減少面部皺紋延緩衰老、防感冒、預(yù)防老年斑、治各種鼻�。唬�1995年開始1996年發(fā)現(xiàn)已消除鼻息肉)。 13、排便叩齒，漱洗結(jié)束利用排便的時間叩齒36~54下，此時叩齒比平時叩齒更有效，更可激發(fā)腎氣壯骨固齒。（現(xiàn)在還做) 14、按摩肛門：排完便用中指襯衛(wèi)生紙按揉肛門，治療和預(yù)防肛門疾病。（2011年秋天開始12年春天發(fā)現(xiàn)幾十年的肛門陳疾已愈)。 完成整個“流水線”全過程。 現(xiàn)在我做的已經(jīng)簡化了很多，只繼續(xù)堅持做的是1、4、6、7、10、11、12、13、14這九個動作。我認(rèn)為晚上誰覺前再做一些適當(dāng)?shù)陌茨�，譬如說按摩涌泉穴等等，但是我晚上沒有養(yǎng)成習(xí)慣。 取得的成果：徹底治愈了我的鼻息肉病（本來需要手術(shù)摘除才能做到的，我堅持搽臉就在不知不覺中做到了)；使我左邊頭麻木的癥狀大大緩解恢復(fù)正常；我的頸椎病已沒有癥狀；徹底消除我的小便余瀝不盡的癥狀；治愈了困擾我多年的肛門陳疾。 重新 整理于壬辰年癸丑月壬戌日戌時
－－－－－－－－－－－對于偶們這種不練氣功的人來說很有參考價值啊，
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回復(fù) wxy471980973 的帖子謝謝光臨！
－－－－－－－－－－－隨喜你 繼續(xù)努力 阿彌陀fo
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回復(fù) dl26919 的帖子謝謝！
