轉貼 - 多賺三十年
李豐醫(yī)師(女醫(yī)師)
簡歷：
學歷：國立臺灣大學醫(yī)學系畢業(yè) 加拿大多倫多研究所
經歷：臺大醫(yī)院主治醫(yī)師 國立臺灣大學醫(yī)學院 病理科 副教授
與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰(zhàn)，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很多難得的經驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。
＊負面思想 影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發(fā)現(xiàn)患了癌癥。手術證實是癌癥的第二天，我工作機構的老板來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。然後告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。接著，他指著我說：「而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職。」
當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌癥經過手術，很多個療程的放射性療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫(yī)師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫(yī)師竟然不同意。在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。 考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了�，F(xiàn)在回想起來，是當年的反叛救了自己。
＊丟掉藥罐子 調養(yǎng)身心
直到回到國內，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發(fā)�？墒怯伸渡眢w很孱弱，治療後的副作 用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。 一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了臺大醫(yī)院，經過諸多檢查及會診，醫(yī)師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫(yī)師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發(fā)現(xiàn)還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結核竟然不見了。這個發(fā)現(xiàn)讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。
這個發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因癌癥而死？還是因其他併發(fā)癥而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
信念：健康靠自己
方法：自我反省
這次住院，也讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嚐了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。經過十多年的努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以後，我沒有再住過院，近年來連
感冒都很少了。觀念的修正，其實就是自我反省�！肝液煤玫�，為什麼會得癌癥？」很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時，往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通�；颊叨紩硎荆约涸诟忻爸�，曾經一連熬了好幾個通宵：有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨：有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又
失眠。
事實上，諸如此類的現(xiàn)象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌癥，同樣是其來有自。
首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜 的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物
。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，後來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境，找到生路。
生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發(fā)生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當?shù)尼t(yī)藥治療，那麼，即使是病況已經相當嚴重，仍然有很大的痊癒空間。而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已經完全痊癒。若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。
我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的
鼻咽癌病人，二十六年來癌癥沒再發(fā)，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環(huán)境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。
＊調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養(yǎng)，都是從嘴巴吃進去的。這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌癥？食品添加物，是另外一個使食物的品質發(fā)生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
飲食的量，也會影響營養(yǎng)。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養(yǎng)不良，當然會影響體質。現(xiàn)在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、
肥胖癥、
糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
＊五種癌一定要吃素 吃素身體越來越好
我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到
胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及
前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他癌癥患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。
至於為什麼這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變?yōu)楹蔂柮�，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。
＊飲食如藥，須先了解病況體質，妥善配合
全然生食並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等。)，如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫(yī)師把把脈，作整體評估，看看禮質是否適合吃。至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。
＊吃素不要奶蛋，一樣健康
又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣�；蛟S有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質，事實上，鈣質並不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質。另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆癥，其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據(jù)調查顯示，全球骨質疏鬆癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民並不會因而罹患骨質疏鬆癥。只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆癥。
＊運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。而運動，則可使身體內在環(huán)境的細胞，藉促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業(yè)道路的小山走走而已。
那時，憑良心說，我並不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。（註：大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，於此致敬致謝！)每個星期日，他早就把背包、乾糧、水壺準備好了，然後把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風怕走。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經過治療以後，我的體質很差，曬了太陽，皮膚就會發(fā)癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風怕走，也是有原因。治療以後，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風，則會反而越走越冷，很受不了。
儘管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嚐到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步�，F(xiàn)在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力。經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場�，F(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好�！鼓愕募毎雌饋砗芾郏s快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在實驗室養(yǎng)癌細胞，如果加氧，癌細胞就養(yǎng)不好，如果加
二氧化碳，癌細胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自己把體內環(huán)境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環(huán)境，如果把環(huán)境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。三十年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現(xiàn)在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山�！�
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛鍊。那些鍛鍊，開始時，什麼成績都看不到，可是久了以後，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學生「再彎一點，再彎一點」，就是以極快的速度教學。事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經花了一個小時學「攤屍式」：花兩年的時間學熱身運動，結果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。每天運動四小時換取生活品質自創(chuàng)禮fo瑜伽，修心又健身。
幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐後，每天維持四小時的運動量。四小時！對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服：如果成天不運動，二十四小時都不舒服，你選擇那一邊？
〈註〉：李豐醫(yī)師每天只睡六個小時，清晨三、四點就起床，空腹練二個多小時的瑜伽，再打坐一個多小時。她常說，每
天花四個小時做運動，可以換來其他廿小時的全身舒暢，這種投資太值得了：近幾年，她還自創(chuàng)一套禮fo瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之動作，既可修心又能健身。
＊笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。剛開始學笑，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌癥以後，學笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，「妳媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」於是，我稍稍地告訴女孩，「以後媽媽躺在床上的時候，妳就搔她癢�！菇Y果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。
＊ 生氣是別人做錯事，我懲罰自己
＊
學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己�！挂葬�，我便開始努力去實踐，不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便後悔：然後，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，於是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒：然後，我漸漸不需要逃離現(xiàn)場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐�！箒砥胶庾约旱那榫w：現(xiàn)在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
＊恭喜病人得癌癥
持正面的態(tài)度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由於挫折連連，對人生、前途無信心，療效不彰。但得癌後期，由於對人生、前途恢復信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以後，除了我的專業(yè)，我最樂意做的一件事，便是為癌癥病人打氣。
每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌癥病人，被介紹來看我以後，往往經過一番疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起來。於是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。
我做的事，並不是顯露奇蹟。只是，我讓那些癌癥病人看到「希望」，讓他們的情緒，能很快從消極變?yōu)榉e極。甚至有癌癥患者來找我時，我會說「恭喜你得癌癥」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌癥，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」於是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。
待患者情緒比較平穩(wěn)地，要離開時，我又會說，「再恭喜你一次�！箤Ψ揭宦�，又是一頭霧水，「既然之前已經恭喜了，有什麼事還值得再恭喜一次？」這時，我會不疾不徐地回答，「我把三十年來對抗癌癥的養(yǎng)生經驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。
＊善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好：反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？
放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現(xiàn)世間的價值觀，包括名、利、情....等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫(yī)生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了三十多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
＊改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌癥病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發(fā)覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。 「改得越多，改得越徹底，好得越快�！挂呀洺闪宋覀兊脑瓌t。
營養(yǎng)是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。
運動的好處是使身體的循環(huán)順暢，把養(yǎng)分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。
心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當然是聽自己的。那麼，自己對細胞下達的命令，便不應下那些不利於細胞的命令，例如生氣、煩惱、消極....，細胞無外顧之憂，才較容易應付內患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌癥的辦法。
自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事並沒有想像的那麼困難，而且，如果繼續(xù)堅持下去，所有疾病，甚至癌癥，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。
生病，是細胞在喊救命
60兆個細胞的秘密
◎李采洪/文
身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數(shù)人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚至，還常�！概按棺约旱募毎蛔灾�
每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前臺大病理科主治醫(yī)師李豐就起床。先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。
很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌癥的醫(yī)師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現(xiàn)在每天的生活都很「尊重細胞」。
這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說，人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子�！顾f，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細胞」，身體才開始好轉。因為她與癌癥共存、「賺到三十年」的經歷，不少人會找她分享經驗。
六月一個週三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植後，身體很不舒服，要她介紹推拿師，李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：「去運動啦！」
「身體有六十兆個細胞，有無數(shù)生化工廠，我們是管不了那麼多的！還是供給原料，給他環(huán)境，讓身體自己運作就好了�！估钬S說的「提供細胞環(huán)境」，其實是老生常談──規(guī)律作息、清淡的飲食和運動。
以肝臟為例，每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點是肝膽系統(tǒng)充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這時的肝，會是平常的二到三倍大，如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」
‧ 肝臟，是最大的解毒工廠
根據(jù)醫(yī)學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液的流量又比躺著時減少五成到八成，所以，醫(yī)師要肝病患者多休息，用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。
肝臟被形容成人體最大的化學工廠，因為，這個重達一公斤半的器官，可以完成五百種以上的化學反應，遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。人體生長和活動時，身體內自然會產生各種化學變化，這些化學變化需要「?」，人體的有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
當毒性物質進入人體內，肝臟會自動透過化學作用解毒，一些重金屬如汞，和來自腸道的細菌，也會隨著膽汁分泌排出。這樣的運作是個極複雜的工程，所以，在人造器官中，人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，只有人工肝臟無法像天然肝臟般進行好幾百種化學工程任務。
再說肺臟，肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時，每次呼吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一�，F(xiàn)代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，其他的肺臟空間等於備而不用。「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室�！估钬S說，要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平�？諝鉄o法到達的肺泡充滿空氣。
另外，為什麼吃冰對胃不好？李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液，胃液比人體的三十七度體溫還要高，也就是說，在這樣溫度的環(huán)境中，胃細胞才能工作，灌進一杯冰水，胃液的溫度一定會驟降。這時，所有的胃細胞只好都癱在那裡，暫時罷工。必須等到身體其他器官的熱抽調過來，胃回復該有溫度，胃細胞才又會開始工作。
‧ 救命，停止虐待你的細胞
問題是，不管是很會賺錢的企業(yè)老闆，或者是被視為菁英的知識分子，絕大多數(shù)人並不了解自己的身體。二十一歲創(chuàng)業(yè)、二十七歲就擁有三家企業(yè)，賺到一百萬美元的班‧庫巴賽克（Ben Kubassek)在《人生不是特技表演》一書中描述現(xiàn)代人常常在生病之後，還不知道自己為什麼生病。「拿菸虐待自己，罹患癌癥時卻又震驚得要命！」他指出。
現(xiàn)任奇美醫(yī)院院長詹啟賢在衛(wèi)生署長任內，描述一般人不了解自己身體的一段話就相當傳神。他曾指出，一個用功的高中女生，可以清楚的背出四川的稻米、
甘蔗、苧麻、
桐油產地，卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位；一個工學院的男生可以侃侃而談電腦主機板上顯示卡與聲霸卡的異同，卻比較不出人腦中腦下腺與松果體的差別。
「生病，是細胞在喊救命！」李豐認為，人應該承認生病該由自己負責，努力反省，改變行為，善待自己的細胞。有人到醫(yī)生那裡，要醫(yī)生在三天內醫(yī)好他的病，因為三天後他要到北京出差。「這樣病是不會好的，只有鬆下來，細胞才有喘息的機會！」
人體是個奧妙的小宇宙，每天身體消化米飯、蔬菜、
牛肉，吸收和排泄，都是個大工程，「這中間牽涉的生化反應！真正研究起來，太複雜了！」臺大醫(yī)院代謝內分泌科主任張?zhí)焘x形容，人體就像一個細胞工廠，不同的細胞做不同的工作，如胃細胞負責消化食物，肝細胞工作更多，可以儲藏營養(yǎng)、排除廢物、解毒。
對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養(yǎng)？李豐還是那句話，「不要虐待你的細胞，暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞！」
－－－－－－－－－－－繁體看多了真不習慣，我來把他轉為簡體，方便大家閱讀吧。
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李豐醫(yī)師(女醫(yī)師)
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學歷：國立臺灣大學醫(yī)學系畢業(yè) 加拿大多倫多研究所
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主治醫(yī)師 國立臺灣大學醫(yī)學院 病理科 副教授
與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰(zhàn)，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很多難得的經驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。
＊負面思想 影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發(fā)現(xiàn)患了癌癥。手術證實是癌癥的第二天，我工作機構的老板來看我。首先，說了一大篇他心里如何難過的客套話。然后告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。接著，他指著我說：“而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職�！�
當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌癥經過手術，很多個療程的放射性療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌并沒有完全消失。
最后只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間后，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫(yī)師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫(yī)師竟然不同意。在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”的情形下，做病人的我，的確非常為難。 考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現(xiàn)在回想起來，是當年的反叛救了自己。
＊丟掉藥罐子 調養(yǎng)身心
直到回到國內，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它并沒有再發(fā)�？墒怯捎谏眢w很孱弱，治療后的副作 用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。 一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了臺大醫(yī)院，經過諸多檢查及會診，醫(yī)師宣布我第三度得到
肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫(yī)師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發(fā)現(xiàn)還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結核竟然不見了。這個發(fā)現(xiàn)讓我了解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊愈的。
這個發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這么多藥，卻惹來一身副作用。我以后到底是會因癌癥而死？還是因其他并發(fā)癥而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以后，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
信念：健康靠自己
方法：自我反省
這次住院，也讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。經過十多年的努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以后，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。觀念的修正，其實就是自我反省�！拔液煤玫模瑸槭裁磿冒┌Y？”很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時，往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種“好好的就突然生病的事情”。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通�；颊叨紩硎�，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵：有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨：有些人則說，工作的壓力很大，常常
頭痛又失眠。
事實上，諸如此類的現(xiàn)象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到“防患未然”的目標。以我的親身經驗為例，在加拿大念研究所時，所以會得到癌癥，同樣是其來有自。
首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊念書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致于早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些面條并搭配超市冷凍的青豆及便宜 的雞胗、鴨胗。事后，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物
。再加上老板又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重復著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，后來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境，找到生路。
生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發(fā)生了疾病，并不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，于是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，并感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，盡量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當?shù)尼t(yī)藥治療，那么，即使是病況已經相當嚴重，仍然有很大的痊愈空間。而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已經完全痊愈。若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。
我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌癥沒再發(fā)，在他去世后，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環(huán)境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。
＊調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養(yǎng)，都是從嘴巴吃進去的。這是說，制造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這么說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日后又怎么可能不患上癌癥？食品添加物，是另外一個使食物的品質發(fā)生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
飲食的量，也會影響營養(yǎng)。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，
營養(yǎng)不良，當然會影響體質。現(xiàn)在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像
高血壓、心臟病、肥胖癥、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
＊五種癌一定要吃素 吃素身體越來越好
我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由于并沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好后，每當遇到胃癌、
大腸癌、
子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至于其他癌癥患者則可依照“四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最后再從沒有腿的著手”的原則，逐步改掉吃肉的習慣。
至于為什么這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變?yōu)楹蔂柮�，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要谷物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。
＊飲食如藥，須先了解病況體質，妥善配合
全然生食并非人人于各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然谷類等。)，如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫(yī)師把把脈，作整體評估，看看禮質是否適合吃。至于蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。
＊吃素不要奶蛋，一樣健康
又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的：至于雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣�；蛟S有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質，事實上，鈣質并不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質。另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患
骨質疏松癥，其實，骨質疏松的問題并不像大家所想的那么嚴重，根據(jù)調查顯示，全球
骨質疏松癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民并不會因而罹患骨質疏松癥。只要多運動、多吃糙米和全麥面包，自然就可避免骨質疏松癥。
＊運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的身體，本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。而運動，則可使身體內在環(huán)境的細胞，藉促進血液循環(huán)，以帶動
氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病后，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業(yè)道路的小山走走而已。
那時，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。（注：大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，于此致敬致謝！)每個星期日，他早就把背包、干糧、水壺準備好了，然后把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風怕走。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經過治療以后，我的體質很差，曬了太陽，皮膚就會發(fā)癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風怕走，也是有原因。治療以后，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風，則會反而越走越冷，很受不了。
盡管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步�，F(xiàn)在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力。經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場�，F(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之后，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：“天天爬山，明年會更好�！蹦愕募毎雌饋砗芾�，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在實驗室養(yǎng)癌細胞，如果加氧，癌細胞就養(yǎng)不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自己把體內環(huán)境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。三十年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯�，F(xiàn)在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：“你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山�！�
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學生“再彎一點，再彎一點”，就是以極快的速度教學。事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經花了一個小時學“攤尸式”：花兩年的時間學熱身運動，結果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。每天運動四小時換取生活品質自創(chuàng)禮fo瑜伽，修心又健身。
幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持四小時的運動量。四小時！對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服：如果成天不運動，二十四小時都不舒服，你選擇那一邊？
〈注〉：李豐醫(yī)師每天只睡六個小時，清晨三、四點就起床，空腹練二個多小時的瑜伽，再打坐一個多小時。她常說，每天花四個小時做運動，可以換來其他廿小時的全身舒暢，這種投資太值得了：近幾年，她還自創(chuàng)一套禮fo瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之動作，既可修心又能健身。
＊笑、不生氣、正面看、放松四招多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學習放松，即是我這么多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放松的。細胞只有在完全放松的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。剛開始學笑，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心里自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌癥以后，學笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她郁郁寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說“怕癢�！庇谑牵疑陨缘馗嬖V女孩，“以后媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢�！苯Y果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。
＊ 生氣是別人做錯事，我懲罰自己
＊
學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解“生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己�！币院�，我便開始努力去實踐，不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。
剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便后悔：然后，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，于是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒：然后，我漸漸不需要逃離現(xiàn)場也能壓住脾氣，可是還需要在心里說：“你好可憐。”來平衡自己的情緒：現(xiàn)在，我什么都看到，卻可以一直保持笑容。
＊恭喜病人得癌癥
持正面的態(tài)度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由于挫折連連，對人生、前途無信心，療效不彰。但得癌后期，由于對人生、前途恢復信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以后，除了我的專業(yè)，我最樂意做的一件事，便是為癌癥病人打氣。
每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌癥病人，被介紹來看我以后，往往經過一番疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起來。于是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。
我做的事，并不是顯露奇跡。只是，我讓那些癌癥病人看到“希望”，讓他們的情緒，能很快從消極變?yōu)榉e極。甚至有癌癥患者來找我時，我會說“恭喜你得癌癥”，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，“假如你不得癌癥，怎么會改變飲食習慣？怎么會開始運動？又怎么會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎么會不值得恭喜？”于是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。
待患者情緒比較平穩(wěn)地，要離開時，我又會說，“再恭喜你一次。”對方一聽，又是一頭霧水，“既然之前已經恭喜了，有什么事還值得再恭喜一次？”這時，我會不疾不徐地回答，“我把三十年來對抗癌癥的養(yǎng)生經驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？”就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。
＊善用“多賺30年的法寶”
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好：反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家里的電話線拔掉，以免我下了班后，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什么重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須掛礙在心？
放松看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放松要從心做起。心真的放松，身體的細胞才能放松。而心要放松，必須放下很多現(xiàn)世間的價值觀，包括名、利、情....等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關系，于是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕松了。當年，醫(yī)生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己“多賺了三十多年”。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放松應該是重要的法寶！
＊改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌癥病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮斗，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發(fā)覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇于自省，及堅持修正自己的生活方式的人。 “改得越多，改得越徹底，好得越快�！币呀洺闪宋覀兊脑瓌t。
營養(yǎng)是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。
運動的好處是使身體的循環(huán)順暢，把養(yǎng)分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恒地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。
心理的調適，極為重要。要知道，自己身體里的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當然是聽自己的。那么，自己對細胞下達的命令，便不應下那些不利于細胞的命令，例如生氣、煩惱、消極....，細胞無外顧之憂，才較容易應付內患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌癥的辦法。
自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事并沒有想像的那么困難，而且，如果繼續(xù)堅持下去，所有疾病，甚至癌癥，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。
生病，是細胞在喊救命
60兆個細胞的秘密
◎李采洪/文
身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數(shù)人不知道自己的身體工廠做些什么，甚至，還常�！芭按弊约旱募毎蛔灾�。
每天清晨四點，城市的夜
貓族剛入睡，前臺大病理科主治醫(yī)師李豐就起床。先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐后，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點，都會上班族還在辦公室里加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。
很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌癥的醫(yī)師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什么，可能的答案是：她現(xiàn)在每天的生活都很“尊重細胞”。
這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說，人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，“癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子�！彼f，越了解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會“尊重細胞”，身體才開始好轉。因為她與癌癥共存、“賺到三十年”的經歷，不少人會找她分享經驗。
六月一個周三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植后，身體很不舒服，要她介紹推拿師，李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：“去運動啦！”
“身體有六十兆個細胞，有無數(shù)生化工廠，我們是管不了那么多的！還是供給原料，給他環(huán)境，讓身體自己運作就好了。”李豐說的“提供細胞環(huán)境”，其實是老生常談──規(guī)律作息、清淡的飲食和運動。
以肝臟為例，每天晚上十一點為什么該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點是肝膽系統(tǒng)充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這時的肝，會是平常的二到三倍大，如果晚上十一點過后還坐著或站著。她說：“就像菜市場吊著的
豬肝，放不了多少血�！�
． 肝臟，是最大的解毒工廠
根據(jù)醫(yī)學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液的流量又比躺著時減少五成到八成，所以，醫(yī)師要肝病患者多休息，用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。
肝臟被形容成人體最大的化學工廠，因為，這個重達一公斤半的器官，可以完成五百種以上的化學反應，遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。人體生長和活動時，身體內自然會產生各種化學變化，這些化學變化需要“?”，人體的有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
當毒性物質進入人體內，肝臟會自動透過化學作用解毒，一些重金屬如汞，和來自腸道的細菌，也會隨著膽汁分泌排出。這樣的運作是個極復雜的工程，所以，在人造器官中，人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，只有人工肝臟無法像天然肝臟般進行好幾百種化學工程任務。
再說
肺臟，肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時，每次呼吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一�，F(xiàn)代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，其他的肺臟空間等于備而不用。“就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家里來，就只用到臥室�！崩钬S說，要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平�？諝鉄o法到達的肺泡充滿空氣。
另外，為什么吃冰對胃不好？李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液，胃液比人體的三十七度體溫還要高，也就是說，在這樣溫度的環(huán)境中，胃細胞才能工作，灌進一杯冰水，胃液的溫度一定會驟降。這時，所有的胃細胞只好都癱在那里，暫時罷工。必須等到身體其他器官的熱抽調過來，胃回復該有溫度，胃細胞才又會開始工作。
． 救命，停止虐待你的細胞
問題是，不管是很會賺錢的企業(yè)老板，或者是被視為菁英的知識分子，絕大多數(shù)人并不了解自己的身體。二十一歲創(chuàng)業(yè)、二十七歲就擁有三家企業(yè)，賺到一百萬美元的班．庫巴賽克（Ben Kubassek)在《人生不是特技表演》一書中描述現(xiàn)代人常常在生病之后，還不知道自己為什么生病。“拿煙虐待自己，罹患癌癥時卻又震驚得要命！”他指出。
現(xiàn)任奇美醫(yī)院院長詹啟賢在衛(wèi)生署長任內，描述一般人不了解自己身體的一段話就相當傳神。他曾指出，一個用功的高中女生，可以清楚的背出四川的稻米、甘蔗、
苧麻、桐油產地，卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位；一個工學院的男生可以侃侃而談電腦主機板上顯示卡與聲霸卡的異同，卻比較不出人腦中腦下腺與松果體的差別。
“生病，是細胞在喊救命！”李豐認為，人應該承認生病該由自己負責，努力反省，改變行為，善待自己的細胞。有人到醫(yī)生那里，要醫(yī)生在三天內醫(yī)好他的病，因為三天后他要到北京出差�！斑@樣病是不會好的，只有松下來，細胞才有喘息的機會！”
人體是個奧妙的小宇宙，每天身體消化米飯、蔬菜、牛肉，吸收和排泄，都是個大工程，“這中間牽涉的生化反應！真正研究起來，太復雜了！”臺大醫(yī)院代謝內分泌科主任張?zhí)焘x形容，人體就像一個細胞工廠，不同的細胞做不同的工作，如胃細胞負責消化食物，肝細胞工作更多，可以儲藏營養(yǎng)、排除廢物、解毒。
對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養(yǎng)？李豐還是那句話，“不要虐待你的細胞，暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞！”
