以上的癥狀,是由于營養(yǎng)搭配不合理,營養(yǎng)單一所造成!。
剛開始素食,這樣的感覺經(jīng)常陪伴著我,以為素食,就是"
白米飯+大白菜"使我天天沒精神,天天好郁悶!經(jīng)常有放棄素食的念頭!
其實(shí),素食是是一種營養(yǎng)而合理的飲食方式.最關(guān)鍵的是:如何食用,如何正確的食用!
素食者每日必須攝取的食物:1.豆類2.谷類.3.蔬菜4.水果
我的飲食方式:飯前30分鐘,先喝一杯水果蔬菜汁(買臺榨汁機(jī),水果和蔬菜的比例為1:2) 然后吃主食(米類+谷類和在一起蒸熟,配一些蔬菜,和一些薯類(紅薯或土豆) 飯后30分喝一杯豆?jié){(自己榨)經(jīng)常備一些堅(jiān)果當(dāng)零食!
注:有些朋友會感到餓的很快,這是因?yàn)榫壮缘奶嗨斐桑【讻]什么營養(yǎng),只是一些簡單的碳水化合物,長期食用會把你的身體吃壞!所以從今天開始,你要改吃糙米(具體營養(yǎng)價(jià)值自己去查吧)
水果,蔬菜能生吃盡量生吃,能吃皮盡量吃皮(吃之前用臭氧消毒,買質(zhì)量好的消毒機(jī))
谷類,豆類一定買新鮮的.新鮮的谷類豆類很容易發(fā)芽.對了,新鮮的糙米也會發(fā)芽哦.
素類食物是非常豐富,營養(yǎng)的!只要你精心搭配,認(rèn)真對待,身體一定非常好!
祝愿大家吃出一個(gè)好身體!
Hare krishna!
-----------師兄,請?jiān)從⿲W(xué)的無知,告之一下“精米”和“糙米”該怎樣區(qū)分?我們平時(shí)買的大米是糙米嗎?謝謝!
-----------人食五谷雜糧,素食自然是有營養(yǎng)的。然《內(nèi)經(jīng)》言五畜亦人所食,如果無關(guān)宗教,少許吃點(diǎn)也有好處。這樣說不是反對的意思,本人患
膽囊結(jié)石,又不愿手術(shù),今后也只能以素食為主了。。。。郁悶!
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Originally posted by daijiaodeyu at 2006/12/19 20:28:
師兄,請?jiān)從⿲W(xué)的無知,告之一下“精米”和“糙米”該怎樣區(qū)分?我們平時(shí)買的大米是糙米嗎?謝謝!
城里幾乎是找不到糙米的,經(jīng)過多次篩選、去灰的米, “ 潔白衛(wèi)生的 ” 、 “ 免淘洗的 ” 、 “ 精選優(yōu)質(zhì)的 ” 等等包裝進(jìn)商店、商場的多是精米。
要買糙米還得到農(nóng)村或加工坊去買,就是打出來還有少許谷粒、谷殼、碎米夾雜的米。
-----------大一點(diǎn)的超市還是有賣糙米的。。。
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Originally posted by daijiaodeyu at 2006/12/19 20:28:
師兄,請?jiān)從⿲W(xué)的無知,告之一下“精米”和“糙米”該怎樣區(qū)分?我們平時(shí)買的大米是糙米嗎?謝謝!
我們平時(shí)買的大米只是精米!
糙米: 稻谷只剝?nèi)ゴ挚范A襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺
黃米“。各種谷物的營養(yǎng)都集中在胚芽和內(nèi)皮里,胚芽掌管著米的生命,相當(dāng)于人的頭腦,內(nèi)皮則相當(dāng)于人的皮膚。
精米: 經(jīng)過精加工,失去了頭腦和皮膚.
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Last edited by kansa on 2006/12/22 at 23:55 ]
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Originally posted by daijiaodeyu at 2006/12/19 20:28:
師兄,請?jiān)從⿲W(xué)的無知,告之一下“精米”和“糙米”該怎樣區(qū)分?我們平時(shí)買的大米是糙米嗎?謝謝!
順便告訴你一些關(guān)于糙米的小常識: 1.因?yàn)椴诿资?quot;活米",較易生蟲,所以真正的好糙米,在銷售時(shí)會在糙米機(jī)里儲存.
2.糙米遇水是會發(fā)芽的.
-----------稻米的栽培在我國 具有極其悠久的歷史。 古人所吃的大米都是糙 米,人們在長期的飲食 實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),這種糙米 不但能夠充饑果腹,而且對人體有極大的營養(yǎng)價(jià)值。 《黃帝內(nèi) 經(jīng)》中說:“稻米者完”,意思是說:稻米春種秋收,吸收近 1年的陽光和地氣,它給人類的營養(yǎng)是完整而全面的。漢代名 醫(yī)張仲景用糙米入藥,在名方“
白虎湯”,“
桃花湯”,“竹 葉
石膏湯”中都有糙米的成分,這三大名方一直沿用至今。唐 代《食療本草》載:糙米具有止痢,補(bǔ)中益氣,興男子陽之 功。梁代陶弘景在《名醫(yī)別錄》中稱糙米能“益氣止渴止 泄”。唐代著名中藥學(xué)家孟詵在《食療本草》中說,糙米有 “止痢,補(bǔ)中益氣,堅(jiān)筋骨,和血脈”之功。明代藥物學(xué)家李 時(shí)珍在《本草綱目》中稱糙米具有“和五臟,好顏色”的妙用 意思是說常食糙米,不僅可以安和五臟,去病延壽,而且還能 潤澤容顏,使青春常駐?梢姴诿撞粌H具有食用價(jià)值,而且還 有神奇的醫(yī)療保健,養(yǎng)生延壽的效用。 到了唐代,由于經(jīng)濟(jì)取得了巨大的發(fā)展,生活水平的提 高,使一些人厭棄吃糙米而開始吃起精白米,結(jié)果這些人得了 一種“精米癥”,表現(xiàn)為“令人身軟,緩人筋也”。當(dāng)時(shí)患 “精米癥的人不在少數(shù),于是有人做了一番試驗(yàn)。他們給小
貓、小狗喂精米,用精米做馬料。過了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn),“飼小 貓、狗,令腳屈不能行。馬食之,足重”。貓、狗、馬也得了 “精米癥”。 人們于是在想,長期吃精米為什么會出現(xiàn)“身軟”、“筋 緩”、“乏力”現(xiàn)象呢?甚至連接受試驗(yàn)的動物也不能幸免? 這個(gè)疑問到了元明時(shí)代才得到較滿意的解釋。李時(shí)珍敏銳地注 意到原來米糠和胚芽具有卓越的營養(yǎng)價(jià)值,他在《食物本草》 中說:“米枇即米糠,味甘、平、無毒,主通腸開胃,下氣, 磨積塊,作食能充滑膚體,可以頤養(yǎng)”。這就等于是說,糙米 之所以大大有益于人,關(guān)鍵在于糙米保存了稻米的米糠和胚 芽,所以糙米是一種全營養(yǎng)型綠色食物和保健品。
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Originally posted by 蒙童 at 2006/12/19 20:36:
人食五谷雜糧,素食自然是有營養(yǎng)的。然《內(nèi)經(jīng)》言五畜亦人所食,如果無關(guān)宗教,少許吃點(diǎn)也有好處。這樣說不是反對的意思,本人患膽囊結(jié)石,又不愿手術(shù),今后也只能以素食為主了。。。。郁悶!
介紹一個(gè)安全的排石法給你:
一. 所需材料:10到12個(gè)新鮮的
檸檬 470CC冷壓初榨
橄欖油
二. 選擇一天,比較能自主放松的一天
1. 12點(diǎn)以后不吃任何東西,只喝好水或純果汁
2. 18點(diǎn)任何東西不吃(包括水和果汁)
3. 19點(diǎn) A.以兩大匙新鮮檸檬汁+四大匙橄欖油,攪拌均勻
B.每15分鐘喝一次,將上述混合液分10次,慢慢喝下,約兩個(gè)半小時(shí)
C.半夜或第二天早晨,結(jié)石開始排出(一般不會痛)
注:這種方法對堿性的石頭有效!
當(dāng)然,石頭排出去以后,你要繼續(xù)素食哦.!
-----------大家好!我大概三天上一次網(wǎng), 提問的朋友不能及時(shí)回復(fù), 在這里表示歉意. 歡迎大家就素食遇到的問題做出提問. 我會盡自己所能幫助大家! 祝大家有一個(gè)棒棒的好身體! Hare krishna!