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醫(yī)家薈萃:中里巴人:淺談脂肪肝

淺談脂肪肝 [原創(chuàng) 2006-10-08 13:55:53 ] 發(fā)表者: 中里巴人   

這是我的一個朋友的親身經(jīng)歷,1年多前被查出脂肪肝。當(dāng)時覺得很委屈,覺得減肥,吃的很“窮”,還得這個,不是被愚弄嘛。不過有了問題,就要解決,于是就開始漫長的學(xué)習(xí),為了解決脂肪肝,他考了營養(yǎng)師,學(xué)了運動專業(yè)的課程,最后在研究中醫(yī)的過程中我們成了朋友?梢哉f因為脂肪肝,他學(xué)到了養(yǎng)生的知識,也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些經(jīng)驗:


   脂肪肝是營養(yǎng)不良造成的!“良”說的是食品的質(zhì)、數(shù)量和是否均衡!

常見原因:

1.因為長期大量飲酒,傷害了肝功能的酒精性脂肪肝,

2.營養(yǎng)不良

    熱卡過剩,身體肥胖,缺乏運動或不肥胖,但消化不好,飲食結(jié)構(gòu)不好,吃的不均衡,多數(shù)是垃圾食品成日吃,或不重視蔬菜水果和其它營養(yǎng)的均衡.整天大魚大肉糧食的玩命吃,忽略了均衡。影響了肝臟內(nèi)的正常代謝.


    另一類則是因為經(jīng)濟(jì)或本身原因,吃的很“貧苦”!長期飲食中蛋白質(zhì)缺乏,可能是沒錢或是自虐,克扣生長必須的原料.使得維持肝臟正常工作的維生素,蛋白質(zhì)等原料不夠,無法正常維持肝內(nèi)脂肪等能量的代謝,造成脂肪積壓.最典型的就是某些沒營養(yǎng)知識的素食者或純?yōu)槠敛恢罓I養(yǎng)的減肥的人群。

    還有一類就是身體虛弱,久病的,吃不下東西,營養(yǎng)不足;虺缘南,卻無法吸收。

  

   脂肪肝分輕、中、重度,程度越嚴(yán)重將來越容易演變成肝硬化。脂肪肝其實是現(xiàn)在代謝性疾。ü谛牟,高血壓糖尿病等等疾病)的警鐘,是這些疾病的幼苗,如果不及時控制,進(jìn)一步加重,不但破壞肝功能,導(dǎo)致肝硬化,更增加了患那些“文明病”的幾率。


   得了脂肪肝,也不用太緊張,只要稍微調(diào)整下飲食和生活,就會大有改觀,無非就是把營養(yǎng)均衡一下,不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是,脂肪肝患者切忌快速減肥,短時間內(nèi)快速降低體重,尤其是中度以上的患者,因為快速減肥意味著脫水,意味著能量嚴(yán)重缺乏,這樣會適得其反,會加速肝臟功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝,而是該均衡飲食,適度活動,提升身體的氣血,不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,體重會有所回報的。


    脂肪肝飲食指南:高蛋白、低糖(包括主食)、高纖維(多蔬菜水果)按以下比例吃,保證營養(yǎng)均衡,還美味無窮:(按這個吃個半年,身體狀況一定大變!自身體驗!)

1份糧食;3-4份優(yōu)質(zhì)蛋白(肉,豆腐,蛋);6份蔬菜和水果;常喝奶類(不用管是否低脂),1天250-500ML;零食常把堅果吃:美國杏仁、核和松子,瓜子,)。

適當(dāng)參加類似快走(每天走6000-7000步,1小時),游泳,自行車等有氧運動,當(dāng)然,這個階段要少飲最好不飲酒,如此有個半年一年,脂肪肝就會減輕或消失的.只要長期堅持均衡飲食,也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降,但因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力(氣血),即使不減肥,脂肪肝也可以漸漸的消失的,所以不用把治療脂肪肝看做一個艱苦的過程。

    可以看出,脂肪肝的治療不是叫人少吃肉,而是把優(yōu)質(zhì)的肉類當(dāng)做藥物來吃,中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補(bǔ)氣血的良好手段,肉類以牛肉,羊肉,魚,蝦,家禽最好。吃肉的同時吃些大山查丸更好。而且控制糧食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵,西醫(yī)認(rèn)為太多主食會擾亂激素水平,影響脂肪的正常代謝,而在中醫(yī)看來,脾胃不好的人,大量吃主食無異是雪上加霜,不但吸收不了,還會加重病情,所以在飲食調(diào)整的前2-3周,盡量減少主食,增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品,有利于氣血的恢復(fù)。2-3周后,可以適當(dāng)吃些粗糧,雜糧。少吃精米精面和白面包。飲食方面,細(xì)節(jié)太多,這里就不一一敘述了。

  其實,從中醫(yī)角度,脂肪肝的出現(xiàn)的根源還是脾胃不好,氣血不足,無法良好運化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟里,從而影響肝的供血和其它功能.

   除了影響肝以外,脾胃不好可以影響到五臟六腑,造成很多不舒服的癥狀:

如果有胸悶心悸氣喘,而無實質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者,平日可吃些補(bǔ)益氣血的小成藥,類似參苓白術(shù)(脾肺氣虛,容易乏力氣喘的);感覺肋間憋氣,胸肋骨漲滿,容易著急發(fā)火或抑郁的人,多數(shù)為肝脾不和或肝氣郁結(jié),可以吃些逍遙丸(疏肝健脾),同時還可以按摩陽陵泉,太沖穴,以舒肝理氣的,同時放松心情,少生氣; 此外,經(jīng)常按摩胃經(jīng)的的豐隆穴可以調(diào)理脾胃,降低血脂;容易心悸頭暈,全身無力,但又不是餓的感覺,可以喝些人參生脈飲。柏子養(yǎng)心丸(容易心悸失眠的,餓但無全身乏力的).如果覺喘氣費勁,氣憋在胸中,胃堵,就像不主動呼吸就上不來氣的可以吃些補(bǔ)中益氣丸......所有藥物都是以補(bǔ)正氣,化淤滯為目的。

   當(dāng)然首要還是要靠飲食和生活的改變?yōu)橹鳎幬锏淖饔檬堑诙坏。只需要小小的改變,帶給您的則不會只是解決小小的脂肪肝,而是整體的健康改變。相信你們一定也可以消滅脂肪肝的。
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