回春功是動(dòng)靜相兼、性命雙修的養(yǎng)生功法，回春功的站功是七命三性，以動(dòng)為主，且是以動(dòng)得舒展、大方、輕柔、灑脫、優(yōu)美見長(zhǎng)，有不是舞蹈勝似舞蹈的韻味，被譽(yù)為“養(yǎng)生的藝術(shù)，藝術(shù)的養(yǎng)生”。今天康管家就教你部分功法，下面介紹的只是功法的幾招，如果想學(xué)全套的可以加QQ：1903956460咨詢哦。
一、回春功坐式三環(huán)。即為水火相濟(jì)（前后環(huán))，陰陽互回（左右環(huán))，五行生化（上下環(huán))組成。采用坐姿，以頭為導(dǎo)引，以腰為軸心，依次作前后、后前、左 右、右左、上下、下上的環(huán)形搖擺。可以有效運(yùn)動(dòng)上下腹部、腰臀部、頸肩部，調(diào)整脊柱，振奮督脈，按摩外腎，疏通帶脈，健運(yùn)脾胃，疏利肝膽；不僅可以減肥健 美，更能防治脊柱疾病、
性功能障礙、前列腺肥大、
失眠夢(mèng)遺、女子月經(jīng)失調(diào)、赤白
帶下、
便秘腹瀉、
痔瘡、
尿失禁以及頸肩腰背疼痛等等。
二、回春功青龍游春。由龍游起勢(shì)，龍游下行（三個(gè)半圓弧)，龍游上行（三個(gè)半圓弧)，龍游收勢(shì)組成。整個(gè)動(dòng)作最大限度的左右調(diào)動(dòng)脊柱呈“S”型蠕動(dòng)，并且 要求合掌并腿，氣機(jī)內(nèi)斂，具有很有的開啟督脈，產(chǎn)熱耗能的特點(diǎn)。能對(duì)全身上下的脂肪均充分按摩擠壓，特別是對(duì)腹臀大腿以及腰背部脂肪堆積區(qū)。龍游功還對(duì)疏 通任督、調(diào)理十二經(jīng)絡(luò)和五臟六腑、提高性功能都有輔助作用。長(zhǎng)期練習(xí)，使人體型健美，腰背俊朗，青春煥發(fā)。
三、回春功鳳凰展翅。本功姿勢(shì)猶如鳳凰展翅，翩翩起舞，悠閑自如而得名。其步驟包括收翅、展翅、回眸、轉(zhuǎn)肩、起飛等，兼顧四隅方向。鳳舞功動(dòng)作輕盈柔和， 上下協(xié)調(diào)，起伏優(yōu)美，達(dá)到百鳥朝鳳，龍鳳呈祥的意境，既是優(yōu)美的健身功舞，又是一種很好藝術(shù)享受。鳳舞功與龍游功，一陰一陽，后者以左右蠕動(dòng)脊柱為主，前 者則前后、上下起伏，從而使脊柱得以全面的活動(dòng)，又夾壓擦磨外腎，提高性激素分泌，改善性功能障礙，以及防治婦科病、更年期綜合癥、性冷淡以及男子前列腺 增生都有一定療效。
四、回春功金童柔身。本勢(shì)功法模仿天真活潑的孩童，至柔至和地健運(yùn)全身。其動(dòng)作包括虛靜呼吸、柔韌轉(zhuǎn)體左勢(shì)、柔韌轉(zhuǎn)體右勢(shì)、收勢(shì)導(dǎo)引等。金童柔身柔韌地充 分運(yùn)轉(zhuǎn)四肢、肩頸、胸腹和腰背，因而非常有利于疏通手三陰、手三陽、足三陰、足三陽十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，同時(shí)對(duì)臟腑器官進(jìn)行自我按摩，有利于腸胃蠕動(dòng)，增 強(qiáng)臟腑組織功能，從而達(dá)到培補(bǔ)元?dú)�、活血化淤、扶正祛邪、減肥健美的效果。
五、回春功溫腎養(yǎng)精。全身放松，心神寧靜，意守小腹，以腹部為支點(diǎn)，以松弛而富有彈性地上下悠緩地有節(jié)奏抖動(dòng)。要求全身每一塊肌肉都有抖動(dòng)的感覺，男子外 腎抖動(dòng)，女子雙乳抖動(dòng)。速度有慢到快再到慢。意念要求越抖越舒服，越抖越放松。溫腎養(yǎng)精有利于舒筋活絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，激發(fā)精氣，循行氣血，按摩臟腑，健運(yùn)脾 胃，和盛腎氣，減肥美形。
六、回春功春
貓撲蝶。模仿貓的輕盈、靈活、敏捷的特性，結(jié)合五行方位和天地人三才的周身柔和性運(yùn)動(dòng)鍛煉。每一方位共六個(gè)動(dòng)作，配合三呼三吸，配合磨襠、擦 襠和夾襠，充分調(diào)動(dòng)全身精氣生發(fā)。貓撲功體態(tài)柔美，神態(tài)可掬，宛如春天田野里小貓戲蝶，取意“期頤耄耋”之義，不是舞蹈勝似舞蹈，優(yōu)美至極。貓撲功對(duì)改善 性功能低下，延緩衰老，預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病、減肥美容、健美柔身都有很好的效果。
－－－－－－－－－－－其實(shí)只要盤坐一會(huì)就會(huì)有陽生的現(xiàn)象。（我說的陽生就是陽舉。為了不被鄙視為流氓才這么說的。)我是男的，所以只有這個(gè)體《藥師經(jīng)法研究》，是唐密傳人吳信如先生的著作。那上面講打坐的一個(gè)要點(diǎn)就是尾閭排開。就是盤坐時(shí)小腹先前頂，屁股稍微向后翹一點(diǎn)點(diǎn)，使身體成S型。這一個(gè)動(dòng)作就會(huì)對(duì)身體有很大的好處。有興趣的可以試一試。我的體會(huì)是這樣，僅供參考。我也學(xué)過一些功法，都嫌麻煩，這個(gè)比較容易，所以推薦一下。沒別的意思。中國(guó)古人確實(shí)有很多養(yǎng)生的技巧，很簡(jiǎn)單，也很實(shí)用。
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本帖最后由 zhenguzan 于 2012/8/6 21:53 編輯 m.f1411.cn/Article/其實(shí)只要盤坐一會(huì)就會(huì)有陽生的現(xiàn)象。（我說的陽生就是陽舉。為了不被鄙視為流氓才這么說的。)我是男的，所以只有這個(gè)體會(huì)。我看過一本書叫《藥師經(jīng)法研究》，是唐密傳人吳信如先生的著作。那上面講打坐的一個(gè)要點(diǎn)就是尾閭排開。就是盤坐時(shí)小腹先前頂，屁股稍微向后翹一點(diǎn)點(diǎn)，使身體成S型。這一個(gè)動(dòng)作就會(huì)對(duì)身體有很大的好處。有興趣的可以試一試。我的體會(huì)是這樣，僅供參考。我也學(xué)過一些功法，都嫌麻煩，這個(gè)比較容易，所以推薦一下。沒別的意思。中國(guó)古人確實(shí)有很多養(yǎng)生的技巧，很簡(jiǎn)單，也很實(shí)用。
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