具說經(jīng)常用鼻子噴氣,對身體有好處,能培元固本,對諸病恢復(fù)都有一定效果,還有閉氣也是,是這樣嗎?請高人老師解答
（一)、上托下壓擤氣功
動作：人字樁站立，雙手手指相對，手心向上置于腹前，沿身體正面腹胸部上提至肩平，同時吸氣。然后翻手心朝下，兩手向下壓至腹前，同時噴氣。（見圖2-1、2、3)一次連做36次。
意念：內(nèi)氣上提中丹田，正壓丹田
功用：疏導(dǎo)脈絡(luò)，活躍氣血，增強(qiáng)爆發(fā)力。
（二)、左右分牛閉氣功
動作：人字樁站立。兩手手心向上，直臂向體兩側(cè)上托，當(dāng)托至與肩平時，屈臂向胸部合攏交叉，掌心對胸，以上動作吸氣；然后略屈膝成高馬步，兩手向下降至腹前再回身體兩側(cè)猛力分開，手心向下，手指相反，動作要慢，以上動作閉氣�；謴�(fù)人字樁，呼氣。（見圖2-4、5、6)
意念：意守丹田。
說明：閉氣是硬氣功的基本方法，練習(xí)閉氣能使全身爆發(fā)力，持久力大增。做左右分手動作時，閉氣，全身肌肉緊張，提肛，兩肘夾緊。
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