授課教師

劉曉秋

課程名稱

心理健康教程

課次編號(hào)

3

授課日期

2006

授課年級(jí)

06本科

授課方式

理論課

授課內(nèi)容

情緒與心理健康

學(xué)時(shí)數(shù)

3

教

學(xué)

目

的

掌握情緒、情感的概念和情緒的特點(diǎn)；了解大學(xué)生常出現(xiàn)的幾種不良情緒；了解情緒障礙對(duì)機(jī)體的影響；了解情緒的調(diào)適方法。

主

要

 內(nèi)、

容

1. 情緒與情感的概念及區(qū)別

2. 情緒的構(gòu)成

3. 情緒的三種理論

4. 大學(xué)生的不良情緒問題

5. 合理情緒療法

復(fù)

習(xí)

思

考

題

1．大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有哪些?

2．大學(xué)生的不良情招生簡(jiǎn)章緒包括哪些?

3．如何調(diào)適不良情緒

教參  

  考

  文

材獻(xiàn)

1．王壘等譯。心理學(xué)與生活（第16版)，人民郵電出版社，2003年

2．鄭鋼等譯。心理學(xué)導(dǎo)論—思想與行為的認(rèn)識(shí)之路（第9版)，中國(guó)輕工業(yè)出版社，2004

3．張燕云譯，孟昭蘭審校。情緒心理學(xué)，遼寧人民出版社。

4．張小遠(yuǎn)，解亞寧主編。心理健康教程，廣東高等教育出版社，2003年

5．吳增強(qiáng) 編著。當(dāng)代青少年心理輔導(dǎo)。上�？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2003年

6．梁福成等編著。普通心理學(xué)。南開大學(xué)出版社，2003年

教

研

室

意

見

   主任(教學(xué)組長(zhǎng))：

教 學(xué) 內(nèi) 容

時(shí)間

分配

媒體選擇

第三章 情緒與心理健康

情緒(emotion)是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。從內(nèi)涵上看，情緒是指?jìng)�(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心狀態(tài)，是個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊反應(yīng)形式。

第一節(jié)  人類情緒與大學(xué)生情緒特征

一、  情緒的定義

情緒是人們對(duì)客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的主觀態(tài)度、內(nèi)心體驗(yàn)及外在表現(xiàn)。

在日常生活中，我們隨時(shí)隨地都會(huì)對(duì)個(gè)體自身、他人及周圍環(huán)境是否符合自身的期望與需要作出評(píng)價(jià)，產(chǎn)生內(nèi)心態(tài)度體驗(yàn)，出現(xiàn)肯定或者否定的情緒反應(yīng)。

  1.情緒為刺激所引起。情緒不是自發(fā)的，而是由刺激所引發(fā)的。引起情緒的刺激，可以是外在環(huán)境因素，也可以是內(nèi)在因素；可以是具體可見的，也可以是隱而不顯的。

2.情緒內(nèi)容是主觀意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。由刺激誘發(fā)的情緒狀態(tài)，個(gè)人可以在內(nèi)心深處感覺體驗(yàn)，所感覺體驗(yàn)的內(nèi)容是個(gè)人的、內(nèi)在的、主觀的。

二、 情緒和情感

情緒和情感同屬于不同認(rèn)知和意志活動(dòng)的感情性心理活動(dòng)，是對(duì)同一過程、同一活動(dòng)的兩個(gè)不同層面的描述。

情緒是指感性活動(dòng)的過程和感受體驗(yàn)本身。而情感是較高級(jí)的感情現(xiàn)象，著重體現(xiàn)感情的內(nèi)容方面，具有較穩(wěn)定持久、內(nèi)隱含蓄的特點(diǎn)，與人的基本社會(huì)需要相聯(lián)系。所謂基本社會(huì)性需要就是指如依戀需要、交往需要、尊重需要等等，它是個(gè)體在后天環(huán)境中形成和發(fā)展起來的。與這些社會(huì)性需要相聯(lián)系的情感有依戀感（愛與恨)、歸屬感（如友誼與孤獨(dú)感)、自尊感（自尊與自卑)、美感等。這些情感雖然在一般情況下并不外露，但在具體情境中，會(huì)因客觀事物刺激而以情緒形式外顯，表現(xiàn)為一定的喜怒哀樂等。

三、情緒的構(gòu)成和表達(dá)

情緒表達(dá)是指?jìng)�(gè)體將其情緒經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)由行為表露于外，從而顯現(xiàn)其心理感受，實(shí)現(xiàn)與環(huán)境交流溝通的目的。每當(dāng)我們與他人交往時(shí)，不管是否面對(duì)面，個(gè)體之間都在不斷地表達(dá)著情緒，也同時(shí)注意并理解著對(duì)方的表情、姿勢(shì)等背后的情緒狀態(tài)。所以情緒經(jīng)驗(yàn)具有雙向性質(zhì)，即情緒表達(dá)具有溝通對(duì)象，情緒表達(dá)的主體及其對(duì)象，必須對(duì)情緒表達(dá)的方式、內(nèi)容、

意義形成共識(shí)，才能達(dá)到溝通、理解、交流的目的。學(xué)習(xí)理解人類情緒表達(dá)方式，對(duì)疏泄調(diào)控不良情緒，建立良好的人際關(guān)系十分重要。

情緒表達(dá)的方式可大致分為語(yǔ)言表達(dá)和非語(yǔ)言表達(dá)兩類。人類非語(yǔ)言情緒表達(dá)的方式包括面部表情、姿勢(shì)語(yǔ)言、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)等方面。面部表情即情緒活動(dòng)所伴隨的面部肌肉活動(dòng)，是人類情緒表達(dá)的主要方式之一，面部表情一方面表露出當(dāng)事人此時(shí)此刻的心理狀態(tài)，另一方面也是他人了解當(dāng)事人心理狀態(tài)的有效途徑。姿勢(shì)語(yǔ)言是指由身體的各種動(dòng)作表達(dá)情緒，由于身體的姿勢(shì)及動(dòng)作有類似于語(yǔ)言的作用，故稱為姿勢(shì)語(yǔ)言。廣義的姿勢(shì)語(yǔ)言包括面部表情，狹義的姿勢(shì)語(yǔ)言只包括身體與四肢所實(shí)現(xiàn)的情緒表達(dá)。與面部表情一樣，姿勢(shì)語(yǔ)言既表達(dá)當(dāng)事人的情緒，也是他人識(shí)別當(dāng)事人內(nèi)心狀態(tài)的有效途徑。由姿勢(shì)語(yǔ)言可引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問題。個(gè)體對(duì)經(jīng)由姿勢(shì)語(yǔ)言表達(dá)的情緒往往并不自知，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制。在心理咨詢與輔導(dǎo)中，面談是最佳的方式，就是因?yàn)檫@一方式的情緒溝通交流最全面。

四、 情緒的分類

情緒不僅是在定義上難以界定，而且在分類上也比較復(fù)雜。許多情緒心理學(xué)家也是在這方面進(jìn)行了長(zhǎng)期的研究。由于分類標(biāo)準(zhǔn)不同，情緒分類的結(jié)果不同。目前心理學(xué)上多采取以下幾種分類法：

1.基本的情緒。就人類的情緒表現(xiàn)而言。古代人將情緒分為七種，把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情。類似的分類法至今仍沿用。達(dá)爾文在觀察不同文化、不同種族的人之后，認(rèn)為喜、怒、哀、懼等基本情緒的面部表情，各種族間具有一致性。現(xiàn)代心理學(xué)一般認(rèn)為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種情緒表現(xiàn)是人類情緒的基本形式。

2.情緒狀態(tài)。按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度與持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將情緒分為心境、激情、應(yīng)激三類。心境，是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。心境不是對(duì)某一特定對(duì)象的體驗(yàn)，而是一種非定向的彌散性體驗(yàn)，是能夠影響個(gè)體整體心理活動(dòng)的背景性情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，當(dāng)一個(gè)人處于某種心境中，往往以同樣的情緒狀態(tài)看待其它事物。心境持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以是幾個(gè)小時(shí)，也可以是數(shù)周、數(shù)月。激情是一種強(qiáng)烈的、暴發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、驚慌失措等都屬于激情表現(xiàn)。激情的情境性十分明顯，往往由強(qiáng)烈的刺激所誘發(fā)，突然暴發(fā)，持續(xù)的時(shí)間往往不長(zhǎng)。 激情的暴發(fā)往往由對(duì)個(gè)體有重大意義的強(qiáng)烈刺激所誘發(fā)，或者內(nèi)心出現(xiàn)強(qiáng)烈對(duì)立的沖突，過度的抑制或興奮等亦可引發(fā)激情暴發(fā)。應(yīng)激是出乎意料的緊張或威脅性情境出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體急速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。應(yīng)激往往由突發(fā)的、出乎意料的或者需要通過較大的努力才能實(shí)現(xiàn)目的情境所誘發(fā)。應(yīng)激反應(yīng)能力可以通過心理訓(xùn)練改善提高。

五、大學(xué)生情緒特征

(一)  影響大學(xué)生情緒活動(dòng)的因素

大學(xué)生心理活動(dòng)特點(diǎn)，受制于快速發(fā)育的身體和心理活動(dòng)本身。身體的發(fā)育、成長(zhǎng)成熟自然地促進(jìn)心理成熟，包括情緒的發(fā)展與成熟，另一方面也帶給心理活動(dòng)以新的課題和問題。這種生理對(duì)心理的影響、促進(jìn)及制約必然在情緒方面體現(xiàn)出來。在心理方面，大學(xué)生時(shí)期面臨著角色轉(zhuǎn)換、社會(huì)適應(yīng)、自我意識(shí)確立等心理壓力，是心理成熟、社會(huì)成熟的關(guān)鍵時(shí)期，問題多、挑戰(zhàn)多，也影響并在情緒方面表現(xiàn)出有別于少年兒童和成人的情緒特點(diǎn)。

(二)  大學(xué)生情緒活動(dòng)的特點(diǎn)

人們的情緒和情感著從簡(jiǎn)單到豐富、從不成熟到成熟的發(fā)展進(jìn)程。每個(gè)發(fā)展階段都有各自的特點(diǎn)：像嬰兒（1——3歲)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快兩種情緒，然后才漸漸會(huì)形成快樂、害怕、發(fā)怒、害羞等情緒，并和母親產(chǎn)生感情依戀；那么在童年期（3——14歲)時(shí)各種情緒會(huì)繼續(xù)豐富發(fā)展，并同時(shí)產(chǎn)生形成理智型、道德感、美感等社會(huì)產(chǎn)物；青年期（14——25歲)的人，此時(shí)是情感豐富復(fù)雜且體驗(yàn)深刻，情緒的波動(dòng)起伏大，易沖動(dòng)；到了壯年期（25——45歲)時(shí)，情緒和情感會(huì)漸趨穩(wěn)定成熟，能夠自我控制和調(diào)節(jié)情緒，此時(shí)社會(huì)責(zé)任敢強(qiáng)烈；中老年期（45歲以后)情緒基本是平靜、恬淡、順乎自然，但因?yàn)闀?huì)受更年期、疾病衰老、家庭生活變故等影響，易出現(xiàn)憂郁悲觀、孤獨(dú)寂寞、多疑易怒等消極情緒

一、情緒體驗(yàn)豐富多彩

二、情緒波動(dòng)較大

三、延遲性并趨向心境化

四、內(nèi)隱與掩飾性

   1.大學(xué)生情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感逐漸成熟。大學(xué)生時(shí)期的重要心理變化是自我意識(shí)的不斷發(fā)展，各種社會(huì)的高層次需要不斷出現(xiàn)且強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，這一發(fā)展在情緒上表現(xiàn)為情緒活動(dòng)的對(duì)象、內(nèi)容增多，大學(xué)生出現(xiàn)較多地自我體驗(yàn)，自我尊重需要強(qiáng)烈，自卑、自負(fù)情緒活動(dòng)明顯。

    2.大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)。“熱血青年”、“血?dú)夥絼偂薄ⅰ俺跎�牛犢不畏虎”等形容青年人活�?dòng)特點(diǎn)的成語(yǔ)，所描述的正是大學(xué)生沖動(dòng)性情緒活動(dòng)的特點(diǎn)。大學(xué)生對(duì)某種具體的體驗(yàn)特別強(qiáng)烈，富于激情醫(yī)學(xué)全.在線，“喜怒形于色”。由于大學(xué)生對(duì)新事物比較敏感，加上精力旺盛，雖然具有一定的理智和自我控制能力，但做事情往往不計(jì)后果，其沖動(dòng)爆發(fā)的情緒活動(dòng)一旦失控，往往造成可怕的結(jié)果。例如集體斗毆、離家出走、因感情挫折而自殺等都與大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性相關(guān)。

    3.大學(xué)生情緒活動(dòng)易于心境化。少年兒童的情緒受制于外部刺激，情緒活動(dòng)隨外部刺激消失或轉(zhuǎn)移而變化。大學(xué)生情緒活動(dòng)一旦被刺激激發(fā)，即使刺激消失，雖然情緒狀態(tài)會(huì)有所緩和，其持續(xù)影響時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)轉(zhuǎn)化為心境，對(duì)大學(xué)生其后的其它活動(dòng)產(chǎn)生持續(xù)的影響。大學(xué)生人的許多不良情緒，如焦慮、抑郁、自卑等都具有這種心境化的特點(diǎn)。

情緒心境化，使大學(xué)生情緒活動(dòng)的隱蔽性提高，不易為外人所察覺。情緒心境化是大學(xué)生自我調(diào)控能力不斷增強(qiáng)的結(jié)果，使大學(xué)生的行為表現(xiàn)出復(fù)雜性一面，明明對(duì)某件事很在意，卻表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度；明明對(duì)某個(gè)異性很愛慕，卻偏偏表現(xiàn)出莊重、回避的姿態(tài)；明明討厭某人，卻可以強(qiáng)裝笑臉等。不過大學(xué)生情緒的隱蔽性還未達(dá)到成人的水平。

第二節(jié)  大學(xué)生常見情緒障礙

情緒障礙一詞包含的內(nèi)容異常豐富，在此，大學(xué)生常見情緒障礙所描述的是那些常見且困擾大學(xué)生正常生活、工作和學(xué)習(xí)的不良情緒體驗(yàn)。本節(jié)著重討論大學(xué)生常見的過度情緒活動(dòng)的原因及其表現(xiàn)。

一、大學(xué)生情緒障礙的原因

(一) 遺傳因素

(二) 家庭

(三) 生活環(huán)境

二、大學(xué)生常見情緒障礙

一、焦慮

焦慮是由幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種對(duì)未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。因?yàn)轭A(yù)期到某種可怕的情境將會(huì)發(fā)生，又感到自己無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決，從而感到害怕、提心吊膽、憂心忡忡、緊張不安、煩躁、易激惹，伴手足心出汗、坐臥不安、失眠、食欲不振、疲倦乏力等生理癥狀。大學(xué)生存在過度焦慮的現(xiàn)象，其表現(xiàn)和原因是多方面的。

大學(xué)生的焦慮情緒與人格特點(diǎn)、年齡階段、生活事件、內(nèi)心動(dòng)機(jī)沖突和挫折等因素相關(guān)。因適應(yīng)困難產(chǎn)生焦慮是大學(xué)生人常常遇到的困擾。大學(xué)生人面臨生活方式的劇烈變化帶來的重新適應(yīng)壓力，適應(yīng)不良則引起焦慮情緒反應(yīng)。學(xué)校中的大學(xué)生學(xué)習(xí)考試的壓力是大學(xué)生焦慮的又一常見誘因。大學(xué)生處于人生重要的成長(zhǎng)成熟階段，但他們對(duì)該階段自己的目標(biāo)、任務(wù)、責(zé)任的并不十分明確，這也會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的焦慮。由于個(gè)性尚未完全形成，對(duì)于如何取得成功，如何解決人生的重大問題等都沒有把握，大學(xué)生因此容易陷入對(duì)未來的莫名焦慮之中。青春期性的沖動(dòng)與社會(huì)禁忌之間的沖突也是引起大學(xué)生焦慮的重要因素。

緊張狀態(tài)是人或有機(jī)體在某種環(huán)境刺激的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)。如果某個(gè)刺激或情境需要人作出較大的努力去進(jìn)行適應(yīng)，甚至超出一個(gè)人所能負(fù)擔(dān)的適應(yīng)能力，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張狀態(tài)。無論是在動(dòng)機(jī)沖突、挫折情境，還是其他因素下的緊張狀態(tài)，都要伴隨某種情緒反應(yīng)。因此，人們對(duì)于緊張狀態(tài)體驗(yàn)所進(jìn)行的描述往往把它同某種情緒狀態(tài)，特別是消極情緒狀態(tài)密切聯(lián)系起來。這樣，緊張狀態(tài)從某種意義上說也是一種情緒狀態(tài)。

緊張狀態(tài)又稱為應(yīng)激。應(yīng)激是人或動(dòng)物對(duì)其環(huán)境刺激的一種反應(yīng)。為了適應(yīng)環(huán)境刺激因素，軀體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，而能引起緊張狀態(tài)的刺激都伴有一系列非特異性的生物學(xué)變化。生理上的緊張反應(yīng)并不依賴于刺激源的性質(zhì)，而是有機(jī)體對(duì)環(huán)境刺激的一種防御反應(yīng)的普遍形式。它的作用在于保護(hù)人或動(dòng)物有機(jī)體，維護(hù)其功能的完整。故緊張狀態(tài)反應(yīng)具有非特異性。人體對(duì)緊張刺激因素的生理反應(yīng)，通過心理過程的中介作用，情緒是心理中介的核心環(huán)節(jié)。

人對(duì)自身生理和心理的需要的認(rèn)識(shí)以及對(duì)滿足這些要求的能力的認(rèn)知是形成緊張狀態(tài)的根源所在。如果在知覺到的要求同人對(duì)自己滿足這種要求的能力之間出現(xiàn)了不平衡時(shí)，就意味著緊張狀態(tài)的產(chǎn)生。例如，假若某一情境對(duì)某人要求過度，但他并不知覺到自己能力不夠，這時(shí)，他行動(dòng)如常。一旦認(rèn)識(shí)到自己能力不足，對(duì)情境的過度要求無法應(yīng)付，即認(rèn)識(shí)到了要求和自己滿足要求的能力之間的不平衡，就會(huì)體驗(yàn)到緊張狀態(tài)，并會(huì)引起一系列復(fù)雜的生理、心理反應(yīng)。如果這種變化是短暫的，不平衡狀態(tài)可以很快得到調(diào)整，緊張狀態(tài)就不會(huì)出現(xiàn)，即使出現(xiàn)了也會(huì)很快被消除。如果這種不平衡狀態(tài)十分強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，機(jī)體對(duì)過度的要求難以應(yīng)付，或預(yù)料到由于要求難以應(yīng)付而可能出現(xiàn)不好的后果時(shí)，就不可避免地會(huì)發(fā)生緊張狀態(tài)，以致造成心理或生理機(jī)能的崩潰。

二、抑郁

抑郁是一種復(fù)合性負(fù)性情緒。在令人憂傷或悲痛的情境中，每個(gè)人都有過抑郁的體驗(yàn)，是日常生活的一部分，正常人常以溫和方式體驗(yàn)抑郁情緒。與一般的悲傷不同，抑郁的體驗(yàn)和反應(yīng)比單一的負(fù)性情緒更為強(qiáng)烈、持久，帶給人的痛苦更大。抑郁除包括悲傷外，還合并產(chǎn)生痛苦、憤怒、自罪感、羞愧等情緒，這種復(fù)合性是導(dǎo)致更強(qiáng)烈負(fù)性體驗(yàn)及長(zhǎng)期持續(xù)的原因。大學(xué)生抑郁情緒比較常見，并且具有多種形式，有時(shí)屬于一般的情緒反應(yīng)，有時(shí)屬于神經(jīng)癥類，有時(shí)則屬于嚴(yán)重精神疾病類。

抑郁的具體表現(xiàn)有以下幾方面：

情緒體驗(yàn)表現(xiàn)為強(qiáng)烈而持久的悲傷、憂慮，情緒低落，心境悲觀冷漠；在自我認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)方面表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)低，自卑，認(rèn)為自己沒有用處，生活毫無意義，未來沒有希望，常自我責(zé)備甚至譴責(zé)，可有自罪感；在生活方面，表現(xiàn)出對(duì)生活缺乏興趣，沒有喜歡或者主動(dòng)想去做的事情，不愿與他人接近，回避社會(huì)生活，性與愛的欲求低下。抑郁還伴有軀體方面的不適感覺，食欲下降，全身無力，失眠或者早醒。從外表上看，抑郁者面容憂慮，心事重重，常嘆息或哭泣，言語(yǔ)動(dòng)作遲緩。某些抑郁情緒患者可以僅僅表現(xiàn)為軀體不適，由于當(dāng)事人不愿與人溝通，如果不加以關(guān)注，其消極的抑郁情緒體驗(yàn)可以不為外人所察覺。

大學(xué)生抑郁情緒是一種比較常見的不良情緒困擾。大學(xué)生抑郁的可能誘發(fā)因素是追求某個(gè)重要目標(biāo)的失敗、理想不能實(shí)現(xiàn)、不能解決某個(gè)持續(xù)的問題、不受人喜愛歡迎、不得不以自己不喜歡的方式生活等。如學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、找不到工作或失業(yè)、上不了想上的大學(xué)、失戀、家庭不和等生活事件。這些事件對(duì)大學(xué)生有獲得自尊、自我同一性、社會(huì)名譽(yù)和地位、親情、友情的意義，對(duì)大學(xué)生來說，失去它們意味著失去人生最重要的東西，所以其情緒體驗(yàn)極為深刻而復(fù)雜。

抑郁情緒的最壞結(jié)果是自殺。當(dāng)事人長(zhǎng)期受嚴(yán)重抑郁情緒困擾，人生態(tài)度低沉悲觀，極度自卑，部分人會(huì)表露自殺意念。研究表明，抑郁癥候群與自殺之間存在著明顯的正相關(guān)，相當(dāng)多的抑郁癥患者有自殺意念，較多的嚴(yán)重抑郁癥患者采取過自殺行為。因此，抑郁情緒是評(píng)定自殺危險(xiǎn)性的重要指標(biāo)。對(duì)于大學(xué)生長(zhǎng)期表現(xiàn)出的悲觀、絕望情緒，尤其是曾經(jīng)表露過自殺念頭或有過自殺行為者，應(yīng)該予以即時(shí)的關(guān)注，并積極向?qū)�業(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員尋求幫助。抑郁誘發(fā)的自殺念頭出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng)，自殺行為經(jīng)過反復(fù)的考慮和準(zhǔn)備，有計(jì)劃有目的的實(shí)施，故稱為理智型自殺

三、憤怒

憤怒是當(dāng)事物不符合自己的需要或愿望，心理受到挫折時(shí)的情緒體驗(yàn)。憤怒的引起決定于達(dá)到目的的障礙被當(dāng)事人意識(shí)的程度。怒，依據(jù)強(qiáng)度，從程度上可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。

心理學(xué)家雷諾瓦可提出4種檢查憤怒的指標(biāo)。

激情狀態(tài)又稱情感爆發(fā)、情感風(fēng)暴，是指在外在或者內(nèi)在精神因素刺激下突然發(fā)作的、爆發(fā)性的情感異常，當(dāng)事人完全失去控制而表現(xiàn)出極端的情緒。如出現(xiàn)叫喊吵罵、打人毀物、捶胸頓足，嚎啕大哭；或者是興高采烈，狂笑不已；或者滿地打滾，橫蠻粗暴。這類情緒狀態(tài)的特點(diǎn)是來得快，來得猛，而持續(xù)時(shí)間較短暫。

突然的、強(qiáng)烈而短暫的激情狀態(tài)，可伴有一定程度的意識(shí)障礙，當(dāng)事人不能意識(shí)到由此而可能產(chǎn)生的沖動(dòng)性行為的后果，因而不能自行控制。在一般情況下，這類行為是不會(huì)出現(xiàn)的。激情狀態(tài)可伴有沖動(dòng)性行為，甚至可能殘暴行兇。

四、自卑

自卑感是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識(shí)中自我情緒體驗(yàn)形式之一。自卑感的出現(xiàn)可能有真正的生理心理缺陷基礎(chǔ)，也可能僅僅是出于想象。自卑的人自我評(píng)價(jià)過低，評(píng)價(jià)不符合自身實(shí)際情況，因而會(huì)輕視自己，或者看不起自己，對(duì)自己沒有信心，在社會(huì)生活中表現(xiàn)出膽怯、退縮，擔(dān)心不被他人尊重，對(duì)他人的評(píng)價(jià)異常敏感，為了避免受到進(jìn)一步的心理傷害，盡量不與人接觸，把自己封閉起來。

大學(xué)生自卑感存在著性別差異。大學(xué)生女性較男性更易產(chǎn)生自卑感，其原因是由于社會(huì)文化更強(qiáng)調(diào)男性角色的獨(dú)立、進(jìn)取特征，而強(qiáng)調(diào)女性角色的依賴、溫柔特征，女性大學(xué)生的自信心普遍低于同齡男性大學(xué)生。

   大學(xué)生自卑感的產(chǎn)生有其獨(dú)特的心理背景。從心理發(fā)展過程看，兒童主要依靠他人如家長(zhǎng)、老師的價(jià)值觀念來確定自己的價(jià)值，成人則主要靠自我價(jià)值觀念指導(dǎo)約束自我行為，大學(xué)生期則處于從兒童到成人的轉(zhuǎn)變時(shí)期，大學(xué)生人對(duì)自己外貌、能力、個(gè)性品質(zhì)非常關(guān)注，但尚未形成準(zhǔn)確的自我認(rèn)識(shí)，對(duì)自我的評(píng)價(jià)容易被具體情境牽著走。

第三節(jié) 情緒與疾病

情緒與健康有著密切的關(guān)系，這是人所共知的常識(shí)。我國(guó)古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就提出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎�！边@就形象地說明了情緒與健康的關(guān)系。

警惕另一類“癌癥”

不少百歲老人的經(jīng)驗(yàn)證明，樂觀開朗是他們長(zhǎng)壽的原因之一。能經(jīng)常保持樂觀的態(tài)度、愉快的情緒，對(duì)身體十分有益。而相反的，情緒不好，心情不佳，例如：悲傷、焦急、恐懼、憤怒、暴躁等，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，都可能成為產(chǎn)生疾病的原因。

第四節(jié)   情緒的調(diào)適

一、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的意義

（一)有助于提高心理活動(dòng)效率

（二)有助于提高心身健康水平

二、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的原則

（一)疏導(dǎo)性原則

（二)建設(shè)性原則

三、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的方法

（一)情緒疏泄法

（二)活動(dòng)轉(zhuǎn)移法

（三)認(rèn)知調(diào)控法

（四)尋求幫助法

合理情緒療法

什么是合理情緒療法？合理情緒療法又稱為ABC理論。是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯提出的。

艾里斯認(rèn)為，人們?cè)谇榫w的產(chǎn)生過程中有三個(gè)重要的因素：

艾利斯認(rèn)為人的情緒來自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。情緒和行為受制于認(rèn)知，認(rèn)知是人心理活動(dòng)的“牛鼻子”，把認(rèn)知這個(gè)“牛鼻子”拉正了，情緒和行為的困擾就會(huì)在很大程度上得到改善。

宣泄藝術(shù)：

“宣”為疏導(dǎo)，“泄”為放出，“宣泄”即是把情緒疏導(dǎo)出去。是通過減少或排除不良情緒而解決情緒問題的方法。

情緒的宣泄是平衡心理、保持和增進(jìn)心理健康的重要方法。如果情緒得不到適當(dāng)?shù)男�泄，則會(huì)積壓于心身，形成心身兩個(gè)方面的緊張狀態(tài)，影響心身健康甚至致病。過分壓抑自己的情緒是不利于心身健康的，這種病態(tài)的壓抑常會(huì)導(dǎo)致一系列不良后果，主要表現(xiàn)在：不愉快的體驗(yàn)。過分壓抑會(huì)造成心情緊張、煩惱；勝利功能紊亂，有些人會(huì)表現(xiàn)為軀體上的不適，如睡眠障礙、飲食障礙、植物神經(jīng)功能紊亂等；心理功能下降，壓抑情緒會(huì)消耗能量，導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退、學(xué)習(xí)和工作效率不高；情緒泛化，遷怒是不良情緒的轉(zhuǎn)移，壓抑的情緒會(huì)泛化到日常生活諸多方面，成為彌散性的情緒，抑郁情緒的很大程度上與此相關(guān)。